¿La L-glutamina realmente funciona como un suplemento de culturismo?

Al igual que con la mayoría de los suplementos, simplemente está tirando su dinero.

EDITAR: Pensé que debería dar un poco más de detalle. Prácticamente cualquier compañía de suplementos utiliza mezclas patentadas en todos sus productos que tienen diferentes grados de eficacia. La razón es que ninguno de estos productos ha sido probado o aprobado por la FDA, lo que significa que no hay controles y equilibrios para garantizar que realmente obtenga el suplemento que está comprando. Algunas empresas tienen mejor reputación que otras. Mi recomendación sería mantener tu ingesta de proteínas a través de alimentos integrales, y tal vez un batido de proteínas para complementar. El único otro suplemento que tiene sentido usar, es el monohidrato de creatina. Asegúrese de obtener el monohidrato, y no las cosas micronizadas. Existe un importante cuerpo de investigación sobre el uso y los beneficios de la creatina.

La L-Glutamina es el aminoácido más común que se encuentra en sus músculos. Durante el entrenamiento intenso, los niveles de glutamina se agotan, lo que provoca una disminución de la fuerza, la resistencia y la recuperación. Pueden transcurrir días antes de que los niveles de glutamina vuelvan a la normalidad (una de las principales razones por las que las personas tienen miedo al sobreentrenamiento y por qué los días de descanso son necesarios). Por lo tanto, este es uno de los suplementos más importantes si planea tomar en serio la construcción del cuerpo.

La glutamina es esencial para el metabolismo de las proteínas, el aumento del volumen celular y el anticatabolismo. Este suplemento también te ayuda a metabolizar la grasa de manera más eficiente.

Puede ser especialmente útil para las personas que intentan quemar grasa corporal extra. Además, la glutamina ayuda a impulsar su sistema inmunológico.

La preservación del tejido muscular es de lejos el mejor beneficio de la glutamina, y por qué debería considerar incluirla en su programa.

Dosis recomendada: tomada tres veces al día; 5 gramos por la mañana, 5 gramos después de hacer ejercicio y 5 gramos antes de acostarse.

fuente: 7 suplementos de culturismo que hacen maravillas

La glutamina es un excelente suplemento, pero puede obtener todo lo que necesita del caldo de pollo. La glutamina equilibra la absorción de agua en el sistema digestivo, se utiliza para alimentar el sistema inmune y es una fuente de energía de reserva en el tejido muscular.

En particular, alrededor del 30% de los receptores del cerebro están conectados a derivados de glutamina. Me resulta especialmente útil para una buena noche de sueño.

Para mejores resultados, ¡sí! una gran cantidad de beneficios de usar glutamina, como aumentar el volumen celular, promover el crecimiento muscular, aumentar el sistema inmunológico y mejorar los niveles de hormonas, y es fácil de tomar, los beneficios de glutamina, el tiempo y los usos, y se puede ver que muchos modelos de fitness úsalo, y puedes verlo en la pila de suplementos de culturismo, como proteína de suero, bcaas, multivitaminas y más.

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Supongamos que tiene hambre y solo bebe agua en lugar de comer, entonces tendrá menos hambre pero aún desea comer, el agua que ingerirá le hará sentir menos hambre.

El músculo es su hambre que necesita aminoácidos para construir o decir el trabajo. Entonces, si le das poco músculo a tu músculo, entonces no hay daño en él. A menos que proporcione la nutrición o la proteína adecuada para desarrollarse y crecer.

Si obtiene suficiente proteína en su dieta, es probable que tenga un efecto mínimo; parece tener la mayoría de los beneficios en aquellos que son deficientes, lo cual es poco probable si usted está sano y comiendo bien.