¿Tengo que tratar de vencer la depresión o la acepto? Estoy agotado, me siento como una mierda, estoy comiendo horriblemente, apenas puedo respirar, y no quiero salir de la cama. En absoluto. No lo han hecho durante la última semana más o menos.

No superas la depresión. Tú lo tratas La enfermedad mental es una cosa diagnosticable y tratable. Ve a un doctor Hay ayuda

Hazlo ahora.

La depresión es mala salud espiritual. Nota: No dije pobre espiritual (como en religiosa) salud. Tu espíritu, tus espíritus, son tu ‘voluntad’. Tu voluntad de vivir, tu voluntad de morir, tu voluntad de lograr, tu voluntad de triunfar.

Desafortunadamente, nuestros sistemas médicos estudian la salud del cuerpo, a veces la salud de la mente, pero no estudian la salud de los espíritus. Esto es probablemente porque quieren evitar los conflictos entre la ciencia y la religión. Incluso cuando los sistemas médicos hacen buenas recomendaciones para la salud de los espíritus, los encubrían en jerigonza científica, en lugar de reconocer la existencia de la salud espiritual.

Como resultado, nuestros sistemas médicos tratan la mala salud del espíritu como si se tratara de salud mental, o como si pudiera ser tratada con químicos, generalmente productos químicos tóxicos, que te golpean en un lado de la cabeza. La medicina es generalmente la peor solución para la depresión (aparte del suicidio), porque no resuelve el problema y, a menudo, crea una dependencia.

La mala salud espiritual es muy compleja y puede ser causada por muchas cosas diferentes. Como resultado, hay muchas sugerencias y, a veces, cada una de ellas puede estar correcta algunas veces. La mala salud de los espíritus puede ser consecuencia del estrés: observe a un perro abusado y trate de arrastrarse hasta un agujero o una esquina. La mala salud espiritual también se puede aprender. La depresión puede ser aprendida, y puede ser reforzada por tu mente. Curiosamente, escuchar a los Blues a veces puede ser bueno para la depresión, tal vez porque te ayuda a aceptar, comprender y finalmente vencer tus sentimientos. Más aún si se hace en un entorno comunitario.

La salud del espíritu también está estrechamente relacionada con la salud comunitaria. Si la salud de su comunidad es pobre, puede llevar a una pobre salud espiritual, y trabajar en la salud de su comunidad, llegar a ayudar a otros, a menudo es una buena manera de combatir la depresión. Una de las mejores maneras de superar el bloqueo mental de la depresión es ayudar a las personas que están físicamente peor que tú.

Creo que muchas de las sugerencias aquí son válidas e importantes, pero agregarían una capa a la mayoría de ellas. Añade un amigo. p.ej.
– disfruta de música, con un amigo.
– salir, con un amigo (o incluso un perro)
– envíe un texto amigable o haga una llamada amistosa
– come algo de comida saludable, con un amigo
– tomar una ducha (ya sabes el resto)
etc.

Sepa que su depresión es una depresión de su espíritu, una depresión de su voluntad. Si desea revertir la depresión, debe tomar medidas sobre las cosas que desea. Comience de a poco y construya el éxito.

Pero también sepa que la comida no saludable, el ejercicio poco saludable (o la falta de), el sueño poco saludable (o la falta de), los pensamientos no saludables, los objetivos poco saludables (inalcanzables) y los amigos poco saludables pueden empeorar las cosas. Lucha.

Puede ser difícil vencer la depresión, pero si al menos no lo intentas, tu vida se consumirá y, a medida que sigas avanzando, con el tiempo estarás lleno de remordimientos. Créame. Lo sé. Sufrí por un tiempo.

Comience poco a poco. Por ahora, quédate en la cama si tienes que empezar a cambiar la forma de comer. Los alimentos tóxicos (es decir, azúcares reales o artificiales, alcohol, harinas refinadas, exceso de cafeína, etc.) hacen que el cuerpo libere un flujo constante de hormonas del estrés, especialmente ‘Cortisol’. Esta hormona hace que su cuerpo permanezca en un estado constante de ansiedad. Tu cuerpo se descompondrá y eventualmente algún proceso de enfermedad se activará. Pero mientras tanto, cualesquiera pensamientos, creencias y sentimientos negativos que parezcan naturales o habituales, o que se hayan enseñado, llenarán fuertemente su cuerpo y mente.

Debido a la disminución de estas hormonas tóxicas, eventualmente comenzará a sentirse un poco mejor. Comenzará a sentir un quiebre en su depresión si mejora su alimentación. Incluso comenzarás a experimentar más claridad mental y fuerza. Entonces, tal vez después de una semana o dos o un mes, puede agregar otra actividad. Como tomar una caminata diaria o mirar videos a diario que te hacen reír. La risa aumenta la felicidad, aumenta la energía y disminuye el dolor, entre otras cosas. ¡Solo empieza! Buena suerte..

Voy a publicar algo largo y divagar.

Estoy dispuesto a responder preguntas sobre mi propia experiencia personal con esto.

Contiene instrucciones sobre cómo construir su propia lista de comodidad personal.

Puede o no necesitar medicamentos (algunos funcionan para algunas personas y no para otros) en varios momentos de su vida. Tomo antidepresivos Pude bajar la medicación contra la ansiedad, aunque tardó un año entero y no fue divertido para mí ni para la gente que me rodea.

Guarde buenas notas para usted y revíselas periódicamente. A nadie más le importa tanto tu depresión como tú. Presta buena atención a ti mismo y a tus sentimientos.

Aquí está mi muy larga lista de comodidad evolutiva.

Esta es mi lista de confort para cuando me siento cómodo comiendo cuando estoy deprimido, molesto o ansioso. Está evolucionando.

14/7/15

Marque la casilla de medicamentos para asegurarse de haber tomado mis antidepresivos por el día

Proteína

Tome hierbas: manzanilla y toronjil / melisa

Leer

Práctica de gratitud

Beber agua. Asegúrate de mantenerte hidratado.

Amo y acepto mi yo y mi cuerpo Afirmación, intento también trato mi vergüenza con amor y compasión

Juegos de computadora

cocinar

Siesta

Dibuja con craypas o crayones

Pregunta en mi mente qué se necesita y hazlo

Vistiril

Come sano

Recuérdate a mí mismo tratar mi espíritu y cuerpo con amor y compasión

Música: la música de Pandora y los 60 parece ayudar también a los clásicos y no a los clásicos para estudiar

Reiki para uno mismo

dedos separados con los dedos entre ellos, mantener durante 30 segundos

Amo y acepto mi auto y mi cuerpo Afirmación

Incluso esto pasará

Respiración profunda

Ibuprofeno

Healing pool en la imaginación

Agua fría para la ansiedad

Asunto: Lista de comodidades para quien lo quiera o lo necesite

Aquí hay una serie de mis listas de comodidad cambiantes, seguidas de instrucciones sobre cómo redactar una propia lista de comodidad personalizada:

Artículos de confort: mayo de 2002
Fácil
Llame a Recovery Partner en el teléfono
Llamar a la persona de apoyo en el teléfono
Escuchar cintas subliminales: relajar la ansiedad, etc.
Siesta con o sin G
Afirmación: me perdono todo.
Leer el libro de confort
Leer en la cama con o sin G
Jugar juegos de computadora
Acuéstese en un paquete frío grande con la parte inferior en la base de la columna vertebral, subiendo
Un día a la vez. 24 horas. max.
Que palabra – Paz o calma
Navegando en Internet
Escuche las cintas en español o la radio en español FM

Medio
Escuche Story Tape
Habla o escribe a ti mismo en Inner Work Style
Tome baños calientes con o sin baño de vapor, aceites de baño, etc.
Hacer ropa de lavandería, ropa de casa
Cargar y descargar lavavajillas

Difícil
Visualice la luz interior Medite – Herbert Benson usa el estilo “Chi” y “las fuerzas del bien, el amor y la curación en el Universo” o
“Que el largo tiempo del sol me ilumine, todo el amor me rodee y la luz clara dentro de mí, guíe mi camino”.
Lee afirmaciones y deseos para el año
Escriba el estilo de trabajo interno o la finalización de la frase
Correo electrónico de respuesta –

muy duro
Ejercicio – con o sin meditación
Qi Kung
Memorice afirmaciones y deseos para el año
Arteterapia dibujando imágenes de sentimientos
Golpea algo irrompible para liberar sentimientos de enojo
Ejercítate para liberar sentimientos de enojo
Self Massage – Hombros o Pies
Super Salud – Reflexología
Meditación estilo Stephen Levine

Preventivo
Escriba el estilo de trabajo interno o el ejercicio de finalización de la oración
Arteterapia dibujando imágenes de sentimientos
Tomar medicamentos
Habla con un amigo al menos una vez al día
Toma una ducha con G

Señales de peligro
Agotamiento
Objetos agudos que parecen tener un brillo a su alrededor
Correr baño y no tomarlo
No me gusta hacer nada, el juego no es lo suficientemente divertido, los libros no son adecuados para leer, no puedo pensar en nada que quiera hacer.
Sentirse perseguido
Pensando en pensamientos de negación
Comer mucho, antojo de dulces y chocolate
Pesadillas
Ataques de pánico
Paranoia: tener que pedirle a la gente que diga en repetidas ocasiones que no están enojados y que todavía me quieren, que no los creen cuando lo dicen.
Encajando en G
Dolor en el lugar vacío dentro de mi pecho en el esternón sobre mi corazón
Diciendo cosas malas o críticas para mí mismo
Gritando en mi cabeza
Flashes calientes y fríos

Lista de confort revisada el 15/08/02

Fácil
Dormir o tomar una siesta
Hablando con H u otros amigos
Acostarse abrazos con G y G con la cabeza en el lugar vacío en mi cofre
Hacer el algoritmo de Tapping del libro Tapping the Healer Within
Escuchando cintas EMDR, otras cintas de relajación, cintas españolas
Escuchando Story Tapes y libros en cinta de la biblioteca y el hogar
Escuchando música
Acostado con animales de peluche
Leyendo Catálogos
Almohadilla caliente en la barriga
Acostado en Frosty (paquete frío de gel) envuelto en una toalla
Afirmaciones
Afirmaciones constantes y repetidas para borrar pensamientos indeseados
Zumbador
Cantando canciones en mi cabeza para borrar pensamientos no deseados

Medio
Marcación
Tomando Meds
Leyendo
Reading Comfort Books
Usando Nose Pot – Neti Pot

Más difícil

Ejercicio
Practicando T’ai Chi, con o sin cinta
Bañarse en baño caliente especialmente con lavanda
Batherapy
Cocina
Reiki
Reiki a distancia para el tema
Terapia artística
Diario en la computadora
Lecturas de tarot con granate
Lecturas de I Ching
Comprobación de astrología y lectura de Robert Hand sobre tránsitos

Lista de comodidades revisada el 12/20/04

Fácil

Dormir o tomar una siesta
Hablando con H u otros amigos
Escuchando Story Tapes y libros en cinta de la biblioteca y el hogar
Acostado con animales de peluche
Leyendo Catálogos
Almohadilla caliente en la barriga
Acostado en Frosty envuelto en una toalla
Afirmaciones
Afirmaciones constantes y repetidas para borrar pensamientos indeseados

Medio
Tomando Meds
Leyendo
Reading Comfort Books

Más difícil
Ejercicio
Batherapy
Cocina
Reiki
Reiki a distancia para el tema
Terapia artística
Diario en la computadora
Lecturas de I Ching
Comprobación de astrología y lectura de Robert Hand sobre tránsitos

Esta es la publicación que envié a los foros de incesto sobre cómo componer la propia lista de comodidad personalizada:

La lista de la comodidad

Aprendí sobre esto en un seminario de conferencia de VOICES tal vez hace veinte años. La persona que dio el seminario ha desaparecido con éxito. Ella quería. No quería que su familia la encontrara de nuevo. Ella cambió su nombre legalmente. La única forma en que sé que ella ha existido recientemente es de una búsqueda en Internet que hice.
El único lugar en Internet que apareció fue en el currículum de un profesor que asistió a un seminario de desarrollo profesional que ella impartió. La información tenía al menos una década de antigüedad.

Declaró que ella era enfermera registrada y dio el seminario sobre Abuso. El seminario fue en Canadá. No sé si ella vivía allí o solo estaba dando el seminario allí.

Ella me dio permiso para compartir sus ideas con otros sobrevivientes necesitados.

Ella pensó que podría escribir un libro sobre eso.

Busqué muy duro entre las librerías para encontrar todo lo que tenía
escrito o cualquier cosa que haya publicado bajo el título de Comfort List. Espero que todo esté bien con ella.

Todas las personas de VOCES con las que sabía contactar también habían perdido contacto con ella. Lo comprobé.

He transformado la idea en algo más parecido a mí. Se lo he dado a muchos, muchos, muchos sobrevivientes infelices. Mi terapeuta incluso me hizo incluirlo en una cinta de video que hice para la unidad de trauma de uno de los hospitales en los que estuve una breve vez.

Las personas que estaban en el hospital como pacientes dijeron que lo observaron una y otra vez, por lo que sé que la información está disponible en muchos lugares, ahora.

Cuando la conocí, el nombre por el que iba, que dejó en claro que no era el nombre con el que nació, era Esther Cancella. Ella dio un excelente seminario.

La lista de la comodidad

Una lista de comodidad es algo a lo que se refieren durante las tormentas emocionales. Debe escribirse, porque, como todos sabemos, durante una tormenta emocional es difícil recordar TODO lo que alguna vez se sintió reconfortante o bueno.

Publico mi lista de confort junto a mi cama, que es a donde voy cuando mis sentimientos son demasiado para mí.

Una lista de confort debe consolar tantos sentidos como sea posible. Cuantos más sentidos se involucren, más consolado estará el superviviente. Creo que la recuerdo hablando de usar una bandeja de arena, que implica tocar, ver y, a menudo, hablar.

Como no tengo acceso a una bandeja de arena, no está en mi lista y nunca lo ha estado, aunque usé uno en la oficina de mi terapeuta y pensé que era algo positivo.

Una cosa que recuerdo claramente que Esther dijo fue que lo importante es mantenerse vivo. My Recovery Partner declara esto como “Manténgase a salvo”. RP dice que cuando las cosas son demasiado difíciles, lo único que se debe recordar es “Quédese a salvo”.

Se lo dije a muchos sobrevivientes. Mantenerse a salvo.

Esther dijo que si lo mejor que puedes hacer durante una tormenta emocional es tallar “DOLOR” en tu brazo en letras grandes, si te ayuda a pasar la noche, está bien.

La lista de la comodidad debe hacerse cuando no es en medio de una búsqueda de tormenta emocional demasiado difícil de recordar.

Mi RP y yo fuimos al mismo seminario o se lo conté. Los dos formamos nuestras listas de confort tan pronto como llegamos a casa después de la conferencia.

Mi lista de confort inicial estaba llena de cosas de las que me hubiese sentido orgulloso de admitir. Lleno de cosas dignas y admirables. El único problema fue que no me consolaron.

Tuve que empezar de nuevo.

Pensé en cosas que alguna vez me hicieron sentir mejor y las decepcioné.

Cuando surgió la necesidad, lo cual sucedió bastante rápido entonces, comencé en la parte superior y caminé hacia abajo justo como Esther dijo. Ella dijo que si llegaba al final de la lista y todavía no se consolaba, volvía a la parte superior de la lista y bajó tantas veces como le fue posible para pasar la noche.

A medida que he recorrido muchas, muchas revisiones de listas de comodidad, he descubierto que necesito dividir mi lista en: Fácil, Mediana y Difícil.

Puedo hacer los más fáciles si estoy respirando.

Puedo hacer los medianos si soy semi funcional.

A veces puedo hacer los duros si sé que se acerca un momento difícil y aún no me he hundido.

La mía ha necesitado una revisión a lo largo del tiempo, ya que las mismas cosas no me reconfortan ahora como me consolaron hace veinte o más años.
Puede armar su lista de comodidades de la forma que desee. Es servir y ayudarlo.

Algunas cosas que puse fueron:

acostarse con un cojín caliente en mi barriga
acostarse y sostener un animal de peluche
leer libros de confort

(Con el tiempo, desarrollé muchos estantes llenos de libros de confort. Tengo muchos libros para niños. * Horton Hears a Who * del Dr. Seuss estaba en una de las primeras listas. Tengo varios libros de Torey Hayden en mis estantes. libros que me hacen reír en voz alta, todo el tiempo. No soy un amante de las mascotas. Tengo muchos libros sobre animales en mis estantes).

escuchar cintas de cassette (tengo muchas cintas de relajación que provienen de diferentes lugares. Tengo algunas cintas recomendadas por varias fuentes. El catálogo de Chinaberry, ahora en la red, fue la fuente de muchas de las cintas).
llame a una persona de apoyo (siempre he puesto los números de teléfono en la lista para que cuando esté deprimido solo tenga que mirar UN LUGAR. Las personas en esta lista de personas de apoyo han cambiado muchas veces a lo largo de los años).

My Recovery Partner una vez acogió a un adolescente abandonado, en problemas como yo.

Cuando una de las tormentas emocionales de la adolescente golpeó, mi RP le dijo que fuera a hacer las cosas en su lista de comodidades.

Teenaged waif (maravillosamente bien ahora, diez años después) dijo que no tenía uno.

Entonces mi Recovery Partner le dijo que solo tendría que hacer las cosas en la lista de mi Recovery Partner. Teenaged waif dijo que no le gustaban esas cosas y que no la hacían sentir mejor.

Muy mal, dice Recovery Partner, hazlos de todos modos. Eso le dará más razones para hacer su propia lista de comodidades cuando se sienta mejor.

Utilice esta información de cualquier manera que sea buena, reconfortante y sanadora para USTED.

Cámbialo para que te quede mejor.

Sé amable y amable contigo mismo.

Yo también enfrenté la misma situación en el pasado y aquí está lo que funcionó para mí. Además, para los que sugerí.

1. En primer lugar, comprenda la causa real de su depresión.
2. Involucre a su mente para que piense sobre su causa en lugar de permitir que sufra con ella.
3. Si se debe a cualquier persona que sea la causa de esto. Piensa si eres capaz de dar la misma lucha (no física sino intelectual). Si es así, no te rindas hasta que ganes para que tu mente se fortalezca a medida que tengas solución. Si no eres capaz de competir, perderás y te sentirás más deprimido.
4. Enfoque en su objetivo que sigue para hacer una lista de su futuro. Es posible que hayas hecho 100 cosas buenas, pero te arrepientes de las que no has podido lograr.
5. Ama a tu familia y a ti mismo.

Por último, pero no menos importante, siempre eres la última persona que no está contigo o nadie vendrá contigo.

Nunca lo vences por completo. Siempre estará al acecho en el fondo capaz de regresar. Lamento que te sientas tan mal en este momento. Por favor, busque ayuda médica.

Voy a sugerir algo radical basado en tu pregunta. “Estoy comiendo horriblemente”

Hay investigaciones de que la salud intestinal y el consumo de alimentos pueden ayudar a la depresión. Mi psiquiatra dijo que un estudio reciente mostró que la cúrcuma es efectiva.

Además de eso, estoy probando una dieta basada en la investigación. “Síndrome del intestino y la psicología” o GAPS.

Sin leche, sin granos, muchos caldos de hueso y alimentos fermentados. Una dieta de eliminación que dura 2 años.

He sufrido de depresión pero estoy mucho mejor en estos días, quería vivir y disfrutar mis días, me cansé si me deprimía. Todos los días, cuando te levantes, siempre dúchate y vístete bien, come bien y sal a caminar o haz algún ejercicio, créeme esas endorfinas que liberas tu cuerpo mientras haces ejercicio te hacen sentir mejor. Lleve un diario, anote sus pensamientos, descubra qué desencadena su depresión y trate de hacer pequeños cambios todos los días. NO te sientas en la cama todo el día, es lo peor que puedes hacer, rodéate de amorosos amigos positivos. Si necesita ayuda médica para conseguirlo, no pierda años acostado en la cama y ocultándose del mundo, salga y disfrute de las cosas que disfruta haciendo. Si no aborda su depresión perderá preciosos años en un lugar oscuro.

Salga todos los días, tome un poco de aire fresco, tome vitaminas si su dieta es mala, comience a comer mejor beba mucha agua, realice esos cambios solo USTED puede hacer los cambios si realmente lo desea. Seguro que tendrás días en los que te sientas triste otra vez pero lucha contra eso y no dejes que te venza.

Te deseo lo mejor.

Como una persona que siempre ha vivido con depresión, con esto quiero decir que recuerdo haber contemplado el suicidio cuando tenía 10 años, así que creo que es algo a lo que puedes estar predispuesto. Como resultado, busqué terapia y medicamentos para la depresión mayor crónica, y me ayudó. aunque no me curó No creo que tengas que aceptar una vida de miseria, pero es posible que tengas que aceptar que tu depresión puede que nunca se cure. Es posible que tenga que estar en terapia y medicamentos por el resto de su vida. Por ejemplo, si alguien es diabético, para poder seguir viviendo, necesitará medicamentos durante el resto de su vida, ¿verdad? Lo mismo ocurre con la depresión porque es una enfermedad.

Ya que hizo la pregunta, creo que significa que no se dio por vencido y que no quiere aceptarlo ni sufrirlo. Ya ha hecho algo para intentarlo en su contra. Puede establecer objetivos pequeños como levantarse y cuando lo logre se sentirá satisfecho consigo mismo. También soy un paciente con depresión. Los peores días que pasé (incluso tengo idea de suicidio esos días y lo probé). ) pero después de eso me di cuenta de que aún no había hecho muchas cosas como viajar por el mundo … también. Entonces esos días en que me levanté y puse mi vista en la vida. Solo haga una cosa a la vez, la depresión no se puede tratar de inmediato, debemos ser pacientes al respecto. Soy pobre en inglés, por lo que desearía poder entender mi oración y ser mejor. Recuerda y confía en eso, también tengo días horribles como tú. Pero lo sobrevivo, ¡también puedes hacerlo!

Todos estos remedios caseros y cosas de pensamiento positivo y comer bien podrían funcionar. Sin embargo, si no lo hacen, y es muy posible que no, es posible que desee considerar hablar con un profesional. El problema de la respiración es una cuestión diferente y ESO garantiza una visita a un médico lo antes posible, como justo después de leer esto.

Realmente puedes hacer lo que te gusta, francamente.

Sugeriría, sin embargo, tratar de descubrir para qué es la depresión y qué uso constructivo puede hacer de ella. Eso va en contra de muchas culturas, pero creo que es importante. ¿Qué trata de decirte tu cerebro estando deprimido? Podría ser algo significativo que necesita abordarse.

Intenta luchar sin enfrentarte.
Comience lentamente al comenzar a comer sano nuevamente. Esto te hará sentir mejor.
Luego debe hablar con alguien u obtener ayuda profesional.
No tenga miedo de buscar ayuda y no se guarde todo para usted.

No intentes superarlo. Para eso es la medicina moderna. Miles de años de estudio de medicina, prueba y error, nos han llevado a este momento en el que podemos tratar la enfermedad creada por un desequilibrio de sustancias químicas en el cerebro.

Pon esta historia a trabajar para ti. Vaya al médico y cuéntele sus síntomas. No tratarías de vencer la leucemia o la diabetes sin un médico; no intentes hacerlo por depresión

Sí, por favor, tienes que intentarlo. Alguien por ahí se preocupa y está preocupado por ti. Solo tienes que ser fuerte. Tienes que motivarte para hacer cosas y emocionarte por algo. Levántese, tome una ducha, vístete, cepíllate los dientes y sal a hacer algo. Ve por café o helado. Ve al parque o simplemente camina. Ve a las tiendas y busca, prueba ropa y quizás te desees. Tienes que vencer esto, sé que puedes. Ve a buscar ayuda, solo intenta hablar con un profesional. No tienes que seguir adelante si no quieres, por favor, ve y pruébalo, tal vez te guste. Alguien por ahí ama y está preocupado por ti. Creo en ti, puedes vencer esto, sé que puedes.

No te resignes a ello, pero tampoco lo empeores al enojarte porque estás deprimido. Solo trabaja para arreglarlo. Hable con amigos (busque amigos en Internet si lo necesita, por ejemplo, en foros de personas deprimidas, si son los únicos que están dispuestos a escuchar para tratar de ayudarlo), busque en Internet formas de superar su depresión, etc. No hay cura universal; solo tienes que probar cosas diferentes hasta que algo funcione.

Si te quedas sin ideas, intenta reconsiderar las ideas que antes rechazaste como demasiado cursi, para sentirse bien o lo que sea. Si intentas esas ideas y no funcionan para ti, no has perdido demasiado haciendo el esfuerzo. También busque personas felices que hayan estado deprimidas anteriormente, y pregúnteles cómo lo superan, o lea sus libros sobre cómo superarlo.

La aceptación y el cambio no son mutuamente excluyentes.

• Estar deprimido es una reacción fisiológica 9 veces de cada 10.
• Al primer signo de depresión comer una comida equilibrada o tomar un aperitivo.
• Si está deprimido con frecuencia: no consuma alcohol u otros depresores, haga suficiente ejercicio y descanse, asegúrese de no sobreestimularse, es decir, una exposición prolongada a la TV, radiación electromagnética o gratificación instantánea.
• Recuerde confiar en la buena dirección ordenada en su vida; su verdadero norte siempre es algo que le permite descansar bien por la noche con exuberancia y vigor todas las mañanas.
• Amor y Gratitud

¿Estás seguro de que la depresión es tu único problema? “Apenas puedo respirar”, suena como si tuvieras una dolencia física que necesita la atención de un médico.

Cariño, sientes como basura … bueno, eso dice que todavía puedes sentir cosas …

ya que te sientes cansado, es bueno que te quedes en la cama por un tiempo para recuperar tu energía y no comer sano y estar en cama durante una semana más o menos puede darte problemas respiratorios.

no es que estés realmente deprimido … es más porque la forma en que te estás tratando a ti mismo te hace comer algo de la vida …

Yo diría, “LEVANTATE DE TU CAMA … TOMA UNA AGRADABLE DUCHA MIENTRAS ESCUCHES MÚSICA ALTA. MUÉVETE UN POCO Y MIRA EN EL ESPEJO Y DIGA RUIDOSAMENTE TE AMO Y NO PIENSO QUE ERES MIERDA … Y TOMAR UN VIAJE EN LA CIUDAD CON TU BESTII …