Creo que esto tiene que ver con una falta total de conciencia cultural sobre la “gestión energética”. Las personas pasan tanto tiempo en el manejo de calorías y la administración del tiempo, pero cuando les preguntas qué actividades les brindan constantemente buena energía sostenida, no tienen idea.
Tu energía es preciosa y volátil, y puede verse afectada por los alimentos, las personas, el entorno, la actitud, las actividades, los colores, etc. Al estar más consciente de cómo responde tu energía a los diferentes estimulantes y construir una rutina que apoye la energía sostenida y positiva a través de tu día, es como el oro. Si puede conocerse bien y mantenerse consciente durante todo el día, estará en una posición mucho mejor para lidiar con las caídas de energía, lo que significa que será más efectivo, productivo y feliz.
Tan pronto como comience a notar que se siente mal, tómese un momento para hacer una pausa y reconocer ese sentimiento, y escriba lo que está haciendo, dónde está y qué está pensando. Solo fíjate suavemente, no te juzgues ni a ti mismo ni a las circunstancias.
Creo que este patrón en el que te encuentras tiene algo que ver con una rutina que estás desarrollando hacia la mitad o al final de tu día. Para cambiar la forma en que te sientes por la noche, debes descubrir qué es lo que te hace sentir mal y experimentar con diferentes hábitos que pueden remediar tus sentimientos.
Por ejemplo, si está deprimido por la noche porque siente que no ha logrado lo suficiente, o la puesta de sol le hace sentir que se está quedando sin tiempo, entonces tal vez se está centrando demasiado en el trabajo y la carrera y en el Por la noche, necesita establecer rutinas que le permitan conectarse con su lado creativo y su vida personal. O tal vez en la noche vuelves a casa y todo se siente demasiado desordenado. Luego debe establecer una rutina que permita que su entorno físico le sirva en lugar de estresarlo. Lo que sea que lo deprima, intente resolverlo en su cabeza, o hable con un amigo sobre esto para desentrañarlo. Probablemente no sea tan malo como lo piensas, y sea lo que sea, definitivamente es algo que puedes abordar y mejorar. Debe crear un entorno que le permita sentirse relajado, nutrido y positivo.
No puedo enfatizar esto lo suficiente: establecer hábitos es el único camino a seguir. No aprenderá mucho ni llegará muy lejos si prueba algo una o dos veces y no se queda con eso. Este proceso es un regalo para usted y realmente debe comprometerse con él.
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Es difícil saber exactamente qué sugerir para ti cuando no sé las razones detrás de lo que estás sintiendo, pero puedo decirte que llevar un diario (no tiene que ser extremadamente detallado, pero debe clasificar tu estado de ánimo desde 0-10 y las actividades que está haciendo para que pueda ver un patrón en el tiempo) y experimentar con diferentes hábitos va a ser la mejor manera de lidiar con esto.