¿Cuál es el mejor tipo de vegetales de hoja verde?

Hola Sher.

Como dijo Heather, ¿para qué los querías utilizar? Su número de opciones dependerá de su ubicación. Me gusta la jardinería en contenedor de 15 galones porque hay menos desmalezado que hacer. Para ensaladas frescas me gusta usar Arugula, espinaca, romana con un poco de albahaca o menta.


Para cocinar o simplemente cocer al vapor, las espinacas siempre son una buena opción, así como el apio, el brócoli y no te olvides de la col al vapor junto con la carne de maíz y el hash, ¡mmmmm! Gran plato de clima frío !!

En cuanto a cultivar estos diferentes tipos de vegetales, su zona de plantación será el factor decisivo. Aquí, en la costa oeste, tenemos la bendición de tener temperaturas suaves durante los meses de invierno, lo que nos da la oportunidad de cultivar algunas de las hortalizas más frías. No deseche algunas de las verduras de hoja verde silvestre, como Lambs Quarters, Purslane e incluso hojas de diente de león.

Tienes un campo abierto para jugar en Sher. ¡Controle su paquete de semillas para ver cuál es el tiempo de siembra ideal para su zona en particular y comience a cultivar sus vegetales de hojas verdes!

Por favor, háganos saber si tiene más preguntas.

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Vegetales verdes lief:

Grelos de nabo:

Si compras nabos con las copas puestas, obtienes dos verduras en una “, le dice Nussinow a Web MD. Las hojas de nabo son otro favorito sureño tradicionalmente hecho con carne de cerdo.

Acelga suiza

Con tallos rojos, tallos y venas en sus hojas, la acelga tiene un sabor parecido a la remolacha y una textura suave que es perfecta para saltear. Tanto las acelgas como las espinacas contienen oxalatos, que se reducen ligeramente al cocinar y pueden unirse al calcio, una preocupación para las personas propensas a las tiendas de riñones.

Hojas de mostaza:

Otro verde del sur con un perfil de nutrición similar a las hojas de nabo y acelgas, hojas de mostaza tienen bordes festoneados y vienen en variedades rojas y verdes

Brócoli:

Con 25 calorías por porción, el brócoli es rico en vitamina C y también es una buena fuente de vitamina A, potasio y ácido fólico. Los estadounidenses comen alrededor de 6 libras de eso al año. Sus tallos y florecillas agregan crujido y color a las papas fritas.

Repollo:

Aunque es más pálido que otras verduras de hoja verde, este vegetal crucífero es una gran fuente de compuestos que combaten el cáncer y vitamina C.

Espinacas:

El vegetal favorito de Popeye tiene 20 calorías por porción, además está lleno de vitaminas A y C, así como de ácido fólico

Coles: utilizadas en la cocina de estilo sureño, las berzas son similares en nutrición a la col rizada. Pero tienen una textura más abundante y masticable y un sabor más fuerte parecido a un repollo.

Hola Sher, me gusta mantener esto simple. Los vegetales de hoja verde oscuros son los mejores, e idealmente los que son orgánicos o han sido remojados para eliminar los residuos de aerosol. Elija una variedad, esa es la clave para una dieta saludable y llena de la variedad de nutrientes que su cuerpo necesita.

Una especie de pregunta vaga. En términos de salud, la mayoría de las verduras de hoja verde serán muy buenas para ti. El mejor es el que te gusta comer y comer regularmente.