La falta de sueño hace que sea más probable que sea gordo, diabético y enfermo con más frecuencia. También es probable que ingrese en un ciclo de retroalimentación que le hará ganar más peso y dormir peor.
Mi manera de tratar de cortar este nudo gordiano es trabajar para obtener una mejor nutrición. Intento asegurarme de que como suficiente para eliminar mi apetito por los malos alimentos y bebidas. Esto no hace que automáticamente pierda peso, pero lo hace mucho más fácil.
El ejercicio que no se realiza demasiado cerca del tiempo de sueño también es útil para dormir bien. Eso también ayudará a que sea más fácil perder peso, lo que lo ayudará a dormir.
Esto es muy simplificado, pero si quieres profundizar más aquí hay un enlace: Privación del sueño y consecuencias metabólicas
Este es un buen lugar para comenzar si disfrutas leer mucho sobre este tema.