¿Cómo lidias con la parálisis del sueño?

He estado experimentando parálisis del sueño de vez en cuando desde que era un niño. Y mi solución es simplemente volver a dormir .

La parálisis del sueño solo me sucede en el medio de la noche. ¿Y por qué querrías poner tanto esfuerzo y esforzar tus extremidades pesadas para despertar en mitad de la noche de todos modos?

En comparación con otras versiones de estar en un estado de parálisis del sueño, nunca he experimentado alucinaciones auditivas o visuales. Soy capaz de mirar alrededor con los ojos, pero no puedo mover ninguna parte de mi cuerpo, sin importar cuánto esfuerzo ponga. De niño, solía poner tanto esfuerzo como podía para mover los dedos o los brazos. , pero eventualmente me rendiría y quedaría dormido de nuevo, solo para despertar sin daño duradero por la experiencia de la noche. Ahora, no pierdo el precioso tiempo de sueño tratando de luchar contra esto. Simplemente borro mi mente y vuelvo a dormir tan pronto como me encuentro despierto y paralizado.

La primera vez que lo experimenté, fue bastante aterrador. Comencé a entrar en pánico mentalmente (porque mi cerebro no era lo más lógico) que moriría en esta posición y no sería capaz de murmurar una palabra a las personas que se sientan a escasos metros de distancia. Sin embargo, durante los episodios posteriores, siempre me di cuenta de inmediato lo que estaba sucediendo y empecé a hacer observaciones intelectuales. La parálisis en sí misma no era aterradora, pero aún existía la aprensión de que, tal vez, esto nunca terminara por algún error, espero que me despierte pronto.

Realmente no he intentado experimentar con métodos para poner fin a la parálisis, porque me gusta mucho analizar los eventos. En particular, descubrí que tengo cierto control sobre mis párpados (apenas podía abrir un poco), pero absolutamente ningún control sobre mis extremidades. Quizás esto podría ser alguna diferencia entre el nervio craneal y el nervio espinal. La mente también es interesante, ya que tengo buena audición e incluso un poco de información visual de los párpados entornados, y me doy cuenta de que estoy despierto, pero cualquier sueño con el que se soñaba aún persiste vívidamente.

Hay dos formas de abordar este problema de manera efectiva.

Prevención: no te metas con los patrones de sueño normales. Quedarme despierto demasiado tarde o tener patrones anormales de sueño por lo general me lo provocó. Así que quedarse despierto hasta tarde en la noche normalmente causaba ese comportamiento.

Cura: Un ventilador = ruido blanco. Cualesquiera que sean los mecanismos más profundos, siempre encontré qué causaba la parálisis del sueño para mí. Los pensamientos normales se combinan en un ciclo de pensamientos acelerados y, finalmente, tu mente está lista para el viaje, pero has dejado atrás tu cuerpo.

Si tiene un ventilador encendido, ese ruido blanco actúa como un ancla mental. Tu mente no puede abordar el tren loco a nightmare-ville porque está ocupado escuchando el zumbido de un fan.

He tenido alucinaciones increíbles y parálisis del sueño tan mal que no pude dormir. En algún lugar de la escuela secundaria tropecé con el truco y nunca miré hacia atrás. La última vez que tuve parálisis del sueño fue hace aproximadamente 2 años, pero mi voluntad es lo suficientemente fuerte como para salir de ella, a menos que por alguna razón sea increíblemente potente esa noche. En esos momentos saqué mi arma secreta: el ventilador.

He tenido cientos de experiencias de parálisis del sueño con una variedad de características, a veces los sueños todavía se reproducen, a veces la dilatación del tiempo con los latidos del corazón se extendió lo que parece minutos separados. a veces simple quietud. En general, me vuelvo a dormir porque es inofensivo. Sin embargo, encontré una manera fácil de despertar si quería. No he tenido tales casos en los últimos 11 años desde que inicié MeCbl. Todos mis trastornos del sueño se han ido con las tres vitaminas y carnitina mencionadas a continuación, ya que tienen una vida de ellas.

Si quieres despertarte de la parálisis del sueño, comienza a toser. Una o dos tos intencional que se puede hacer en la parálisis del sueño suele ser suficiente para expulsar a una persona. La tos es tanto voluntaria como involuntaria y parece ser una especie de punto de cruce. Además, las deficiencias de fumarato de Methylb12, adnosylb12, l-methylfolate y l-carnitine pueden causar trastornos del sueño que provocan un estado hipnogógico prolongado y parálisis del sueño, entre otras cosas, y terrores nocturnos en los niños.

Actualización: 14/06/15 No he tenido incidentes de parálisis del sueño desde que inicié MeCbl, hace 12 años, después de muchos incidentes por año que se remontan a la infancia.

La parálisis del sueño generalmente ocurre durante REM (movimiento rápido de los ojos). Sueño, una etapa donde su propio “cerebro tiene energía pero su tejido muscular está apagado”, informó el doctor Shelby Harris, especialista en sueño de la Clínica Montefiore, a Fox News. despertar psicológicamente antes de que el ciclo REM se complete, sin embargo, sus músculos permanecen desconectados.

Basado en el blog de una doctora, siempre que no exista ninguna causa subyacente reconocida de parálisis en reposo, no es necesario que te preocupes. Ella recomienda mantener hábitos saludables de sueño y controlar el estrés para disminuir la tasa de recurrencia del problema. Después de preguntar sobre las causas de la parálisis del sueño, afirmó, puede consultar al especialista en sueño que puede recetar medicamentos y remedios específicos.

En mi caso, acabo de abrir mis párpados (aunque no pude ver nada, solo oscuridad). Luego intenté abrir mis labios (en 5 segundos lo hice), luego la parte más difícil fue mover mis extremidades (tuve que usar toda mi potencia y tardé casi 10 segundos). ¡Y ahora todo era normal con una increíble sensación de victoria! Puedes seguir el mismo procedimiento cuando lo tengas.
# A diferencia de otras personas que con frecuencia tienen parálisis del sueño, no tuve pesadillas ni pesadillas ni ningún tipo de sensación de actividad paranormal.
# Lo tuve dos veces en este mes.
# Estoy, no estoy seguro de si lo que tenía era parálisis del sueño o algún otro trastorno del sueño.

Experimento parálisis del sueño de vez en cuando, especialmente después de un día muy agotador. Lo he tenido muchas veces que ya no cunda el pánico. Lo que hago es mover mi dedo índice un par de veces y luego la parálisis se calmará y mi ojo se abrirá. Además, trate de no entrar en pánico. Empeora las alucinaciones 🙂

La primera vez que tuve una parálisis del sueño fue en 1988. ¡Me desperté (acostado de espaldas) y no pude moverme! Tenía 27 años. Después de calmarme, pude sentarme.
Desde entonces, he tenido episodios en los que he visto a alguien en mi habitación, que no estaba realmente allí, sentirme atacada en mi cama. Pude parar el episodio, al toser. Solo haciendo un sonido, la pesadilla terminó de inmediato.
Creo que la falta de sueño durante largos periodos de tiempo y demasiada comida chatarra / azúcar contribuyen al problema.
También sufro por la sensación de caer hacia atrás, mientras estoy dormido de espaldas.

• Evite el sueño prematuro
• no tome exceso de dulces y alimentos grasosos antes de dormir
• Practica la meditación
• Sea positivo cuando esto suceda
• Lea sobre las experiencias de otros y la historia de la parálisis del sueño. Si tienes amplios conocimientos sobre el tema, entenderás que es bastante común y solo un efecto psicológico y no te molestarías demasiado al respecto.

Tengo parálisis del sueño de vez en cuando. A veces puede suceder varias veces por noche. Todas las alucinaciones son aterradoras en este momento, pero sé que no son reales, así que no tiene sentido temerlas.

No son lo mismo que una pesadilla. En la mayoría de los casos me levanto de 10 a 15 minutos después de acostarme y percibo muchos objetos reales en mi habitación como imágenes aterradoras. Por ejemplo, las cortinas pueden parecer fantasmas y mis almohadas pueden parecerse a una especie de monstruos. A veces incluso puedo escuchar voces incorporadas con estas alucinaciones. Puedo tener parálisis múltiple del sueño varias veces por noche, continuamente.

Una cosa es que puedo seguir durmiendo e ignorar estas percepciones alteradas, pero sé que tengo que despertar porque siento que mi cabeza explotará o moriré si no me despierto. Sí, no son reales pero se sentían reales en ese momento.

No tomé ningún medicamento y usé mis propios métodos para sobrellevarlo. La mayoría de las veces pretendo gritar en voz alta para recuperar mi conciencia. Otro método es mirar fijamente a cualquier fuente de luz para que pueda decirle a su cerebro que está despierto. En mi caso, levantaré mi teléfono inteligente y encenderé la pantalla durante unos segundos para despertarme.

He experimentado parálisis del sueño desde que era un niño. Todavía me aterroriza mucho, no solo las alucinaciones, sino la sensación de sentirme incapaz de moverme, la sensación de estar atrapado en mi propio cuerpo y la profunda dificultad para respirar. Recientemente descubrí este fenómeno en un trabajo de investigación y se relacionó con lo que estaba experimentando.

Mi solución es mover los dedos de los pies y esperar a que el resto de mi cuerpo se recupere.

Me toma un tiempo volver a dormir. Mi consejo es: ¡no entres en pánico!

Experimento la Parálisis del Sueño aproximadamente tres veces al mes. En este punto es mucho menos aterrador para mí, entonces es para mi esposa. Básicamente, intento llamarla para que me despierte. Estas llamadas generalmente aparecen como gruñidos amortiguados. Es suficiente para ella reconocer el problema y empujarme un poco, lo que casi siempre me saca de quicio.

La parte más aterradora de mi parálisis del sueño es que no puedo respirar durante ella. Por lo tanto, es importante no entrar en pánico y saber que generalmente no dura tanto tiempo.

Esto me sucede cuando mi horario de sueño está apagado o si estoy durmiendo a horas extrañas. Mi amigo me había hablado sobre la parálisis del sueño antes de mi primer episodio. Tengo una mente más científica y soy un ingeniero, así que cada vez que sucede, reconozco el fenómeno como parálisis del sueño por la descripción de mi amigo en el momento en que sucedía. Sabiendo que lo que te está sucediendo es un fenómeno científico entendido que no puede hacerte daño externamente en lugar de una magia: el aullido diabólico tiene un efecto calmante sobre la mente racional. En realidad, es un espacio liminal muy interesante para tu mente explorar que incorpora elementos de realidad y ficción. Tuve una alucinación auditiva interesante en mi oído derecho durante un episodio que sonaba como una grabación de radio amortiguada. También tuve una alucinación por separado en la que un hombre muy alto estaba parado en mi habitación vistiendo una camisa blanca con botones y pantalones azules; su rostro estaba borroso también.