¿Cuán precisas son las afirmaciones presentadas en la infografía de Massive Health “Carbs Are Killing You”?

Me gustaría abrir con una cita. “Mantén a todos atemorizados y consumirán”. – Marilyn Manson (músico) No, no te están matando. Frutas, vegetales, pasta de trigo integral, frijoles Pinto y leche de madres están llenos de carbohidratos. Los…
¿Es posible pulsar la comida sin un procesador de alimentos?

Aquí hay algunas opciones: si tienes una licuadora (más barata que un procesador de alimentos) puedes hacerlo en una licuadora. Algunas licuadoras vienen con una cosa extra en forma de jarra para moler hierbas. Un mortero y una…
¿Por qué no haces ejercicio?

Básicamente, porque no disfruto mucho el ejercicio y casi no experimento consecuencias negativas a corto plazo por no hacer ejercicio. Entiendo intelectualmente que es algo que tengo que hacer por el bien de mi salud a largo plazo,…
¿Es mejor comer alimentos de alto índice glucémico antes de correr?

Realmente depende del propósito de tu entrenamiento. Comer alimentos con IG alto antes de su entrenamiento permitirá que sus músculos tengan un suministro de glucosa disponible para los entrenamientos a una intensidad moderada. Mientras más comas, más tiempo…
¿Subir (o bajar) las escaleras tiene algún efecto adverso en las rodillas?

El cartílago en caderas y rodillas se desgasta con el uso. Es solo desgaste mecánico. Cuánto tiempo lleva depende de muchos factores individuales. Subir muchas escaleras hará que eso suceda antes. Entonces correrá. Entonces levantará mucho peso mientras…
¿Cuál es su experiencia con Buzz4health?

Lo probé. Reclaman una respuesta dentro de las 48 horas. Han pasado casi 72 horas y no he recibido una respuesta. No es una buena primera impresión. *Actualizar* Obtuve una respuesta de ellos, y aunque era tarde, se…
Al ser mayor, ¿ve algún beneficio para la salud del ejercicio físico regular a largo plazo en comparación con las personas de su edad que no practican ningún deporte?

Yo también alcanzo los 50 este año. Antes de comenzar, necesito notar mi disgusto con la referencia socialmente aceptable de “Ser mayor”. ¿Qué quiere decir exactamente “ser mayor” a más de 30, más de 40, o llegar a…
¿Por qué algunas personas vomitan cuando hacen ejercicio?

La náusea inducida por el ejercicio no es rara ni generalizada. A veces sucede. Fui atleta de cuatro temporadas hasta la secundaria y jugué fútbol en el nivel universitario durante cuatro años. Solo vomité durante el ejercicio una…
¿Cuáles son las mejores alternativas alimenticias para un batido de proteínas post-entrenamiento?

Carbohidratos: Camote o ñame Arroz integral Quinoa Proteína: Cortes magros de carne Pechuga de pollo Salmón Descanso: Brócoli Espinacas Espárragos Ensalada fresca (mixta) Saca uno de cada categoría. Técnicamente, todo lo que tiene una proporción de carbohidratos a…
¿Cómo aumento la flexibilidad?

tldr; Al poner las articulaciones desea mejorar la flexibilidad de la máxima amplitud tolerable. Recomiendo usar primero el masaje (o la espuma) para relajar la tensión del sistema nervioso. Luego use una variedad de protocolos de “estiramiento” a…