¿Cuáles son los nutrientes más importantes además de la proteína para construir músculo y para maximizar la eficiencia muscular / eliminar los factores limitantes en el ejercicio?

¡Carbohidratos! Puede que se sorprenda, pero de lejos el nutriente más importante para desarrollar músculos es el carbohidrato. Es más importante que las proteínas. No es de extrañar que los polvos para el aumento de peso sean 80%…
Un amigo mío culturista de 30 años acaba de morir de un ataque al corazón. Creo que se debe a su dieta y todas las pastillas que estaba tomando. ¿Debería preocuparme si también tomo esas píldoras y suplementos?

Para una buena descripción de todos los efectos nocivos de las drogas que mejoran el rendimiento = PED, consulte la página en nih.gov “Consecuencias adversas para la salud de las drogas que mejoran el rendimiento: una declaración científica…
¿Cuáles son los ingredientes en la proteína de suero de leche?

Añadiré a la respuesta de Melina. Proteína globular soluble aislada de suero de leche. Composición primaria de Whey o proteínas solubles: Beta-lactoglobuli Alpha-lactalbumin Albúmina de suero bovino Inmunoglobulinas Hay 3 tipos: Whey Protein Concentrate (WPC) – tiene concentraciones…
He leído que el arroz blanco debería consumirse menos para una buena salud (cuando vaya al gimnasio). La mayoría de las opciones dadas son aquellas desde el punto de vista de los Estados Unidos. ¿Cuáles son las opciones en India (Sur) donde el arroz es el alimento principal?

Oye, solo quiero agregar mis 2 centavos. Nunca mire los alimentos desde el porcentaje de diversos carbohidratos, grasas, proteínas, minerales, etc., ya que esta es una perspectiva occidental y es completamente una mierda. Por ejemplo, el contenido de…
Estoy un poco confundido. ¿Qué debería elegir proteína de suero o ganador de masa? Soy un tipo delgado, pensando en combinar ambas cosas. ¿Eso funcionará? ¿Y es necesario obtener los dos de la misma marca?

Los ganadores masivos generalmente son muy caros y están llenos de calorías vacías . Sugeriría comprar una proteína de suero. Puedes hacer tu propio ganador masivo . Todo lo que necesita es un par de plátanos, avena, maní…
Soy un principiante en el gimnasio, la gente dice que si dejo de tomar proteína de suero, mi estómago se hinchará. ¿Es verdad?

No, eso es solo para asustar a mi amigo. Simplemente haga algunos entrenamientos de calidad para hacer uso de los mejores batidos de proteínas en el mercado – https://www.amazon.com/gp/produc…
Cómo estar más en forma

Trata de no darle a la práctica la oportunidad de ser lo principal para deshacerte de tu horario bullicioso. Descubre cómo funcionar en un entrenamiento y hazlo realmente convincente. Por Kristin Appenbrink Lady control paseando Kate Powers 1.…
¿Cuánto tiempo después de un entrenamiento de levantamiento, su cuerpo aplicará los alimentos consumidos al crecimiento muscular?

Daña los músculos mientras levantas, muchas pequeñas “lágrimas micro” y el crecimiento ocurre durante la reparación, que demora un par de días. Debe asegurarse de obtener suficiente proteína durante este tiempo y suficientes calorías en general. Puede tener…
¿Vería mejores resultados de pérdida de grasa al mantener bajas las reservas de glucógeno mientras mantiene un déficit calórico?

No. El glucógeno muscular ayudará a preservar la masa muscular. Sería ideal si pudieras estar en un DEFECITO masivo de calorías y tener reservas completas de glucógeno 24/7. Pero esto no es posible.
Si consumo proteína aislada de suero de leche sin un entrenamiento durante un mes, alrededor de 60 gm al día, ¿habrá algún efecto secundario o seguirá siendo bueno para mi cuerpo?

Tomar proteína de suero no es dañino para su cuerpo. Pero hay ciertas cosas que debes tener cuidado. * La dosis diaria recomendada de una persona normal es de 1gm / kg de peso, la máxima puede ser…