¿Por qué los rendimientos de calorías de los macronutrientes ya no tienen en cuenta la energía utilizada en la digestión (TEF)?

Porque la biodisponibilidad no es consistente de una fuente de macronutrientes a otra. Por ejemplo, los ñames cocidos tienen, en abstracto, tantas calorías en carbohidratos como ñames crudos, pero los ñames crudos proporcionan mucho menos por medio de…
Nutrición deportiva: ¿Cuáles son algunos aperitivos para culturistas?

Si ya está comiendo bastante limpio, se trata de obtener más calorías. ¡Los frutos secos, las semillas y los frutos secos son geniales! También son agradables las cosas como el yogur con granola o muesli, agregar queso cottage.…
Nutrición deportiva: ¿Cuál es la diferencia entre la proteína de suero y la creatina?

Ryan Murakami tiene una gran respuesta, pero la creatina no es un aminoácido. Las proteínas están formadas por aminoácidos, similares a los ladrillos que componen un edificio. Se necesita un resumen breve (e incompleto) de sus sistemas de…
¿Cómo debería prepararme para una carrera de 6k en 50 días?

50 días y el entrenamiento solo los fines de semana no te dará mucho tiempo en el lado físico, pero es factible. Aquí está mi consejo … Físico : si eras corredor en el pasado, es como andar…
¿Qué consejo clave le daría un científico, neurocientífico, nutricionista, MD y / o psicólogo deportivo a alguien que quiere desempeñarse mental y físicamente en su mejor momento?

Los neurocientíficos pueden darle varias recomendaciones para realizar en su punto máximo mental y físicamente. Dormir Grandes cantidades de investigaciones de las últimas décadas han demostrado claramente el vínculo entre el sueño y el rendimiento. Mentalmente, el sueño…
¿Cuáles son las mejores alternativas alimenticias para un batido de proteínas post-entrenamiento?

Carbohidratos: Camote o ñame Arroz integral Quinoa Proteína: Cortes magros de carne Pechuga de pollo Salmón Descanso: Brócoli Espinacas Espárragos Ensalada fresca (mixta) Saca uno de cada categoría. Técnicamente, todo lo que tiene una proporción de carbohidratos a…
¿Dónde puedo obtener proteína en polvo barata que no sea de soya y que no provenga de la leche?

Debería poder obtener albumen (clara de huevo) en línea en cualquier lugar.
¿Cuál es la cantidad correcta de comida para comer?

En lugar de medir por la cantidad de comida mida por calorías. La verdadera pregunta que deberíamos hacernos es cuántas calorías debo comer por comida. Mi respuesta es que cada persona tiene una ingesta calórica diferente por día.…
¿Qué puedo hacer para combinar marketing y nutrición en la universidad?

En IU Bloomington puedes obtener dos especializaciones universitarias, una del HPRE y otra de la Kelley School of Business. Eso te permitiría hacer esto. Además podría pasar por su Programa de Gestión de Artes Liberales (LAMP) y hacerlo.…
¿Es importante comer carbohidratos después del entrenamiento (de fuerza)?

Si estás tratando de desarrollar masa muscular magra, después de tu entrenamiento deberías agregar definitivamente un carbohidrato de acción rápida a tu batido de proteínas, para prevenir el catabolismo (pérdida de masa muscular). De hecho, tu cuerpo usa…