¿Cuáles son algunos consejos de salud para los nuevos corredores?

Es importante tener energía mientras corres, pero evita tomar grandes cantidades de comida dos horas antes de correr. La sangre debe estar en sus músculos, no en su sistema digestivo. Sin embargo, un refrigerio ligero, como un plátano,…
¿Cuáles son las experiencias de los corredores que usan mangas de compresión para lidiar con las espinillas?

Mi experiencia personal es que las férulas de la espinilla son causadas por un golpe en el talón y hay que corregir eso antes de pensar en las mangas de compresión. Cada vez que siento que me duelen…
¿Es posible ponerse en forma para un maratón en 7 semanas?

No , no tienes tiempo para “ponerte en forma” para un maratón en 7 semanas. Sin embargo, ¿podría estar tratando de decidir si debe ejecutarlo de todos modos? ¿Deberías? No. Para evitar lesiones, necesita acumular su millaje e…
Si pensaban que su vida dependía de ello, ¿qué proporción de adultos podía correr un maratón sin parar?

Esta proporción sería casi idéntica a la proporción de personas que se han entrenado para correr 26.2 o más millas recientemente. El temor por la vida hace poco o nada para cambiar los inevitables dolores que atormentan el…
Si tiene una herida infectada en la rodilla por correr y tropezar en un maratón, ¿cómo debería limpiarla y tratarla?

Desearía que hubieras mostrado una foto de la herida. Lo ideal es que lo limpie con una solución antiséptica de betadine o que proporcione pintura con yodo o incluso clorahexidina disponible en casi todas las farmacias. Si tiene…
¿Por qué los corredores de maratón se ven tan poco saludables?

Debido al sesgo de confirmación y la selección de cerezas (Sí, otra pregunta traviesa) Por contexto, aquí están los detalles anteriores: Son extremadamente flacos / demacrados / viejos, no tienen músculos y se ven increíblemente débiles / no…
Si tu vida dependía de eso hoy, ¿crees que podrías correr un maratón en menos de cuatro horas?

Curiosamente, pensé recientemente sobre esta pregunta yo mismo. He sido todo un entusiasta de los deportes / fitness toda mi vida, pero ciertas lesiones me han impedido recuperar el mejor rendimiento. Como consecuencia, decidí hacerme una prueba y…
Si puedo completar un maratón, ¿me convierte en una de las personas más aptas del 10% en India?

A pesar de que correr un maratón necesita mucha energía y resistencia. Calculo la aptitud en función de tu tiempo de recuperación. Corrí cuatro medias maratones, cuando completé la primera vez me llevó de 3 a 4 días…
Cómo detener mis evacuaciones por la mañana (lo que sucede cada vez que salgo a correr, incluso después de terminar tres rondas de excreción)

Corre antes del desayuno, después de comer, deje 3-4 horas antes de ir a correr. Intenta evitar las manzanas o las frutas con pectina antes de correr. Intente comer la menor cantidad de fibra posible antes de la…
¿Cómo puedo mejorar mi velocidad de carrera, teniendo en cuenta que he estado corriendo de 4 a 5 km 3 veces por semana durante casi 10 meses?

Mejorar la velocidad de carrera va en paralelo con el entrenamiento de fuerza y ​​empujando tu VO2 max. Entrenamiento de fuerza Puede visitar el gimnasio aquí o buscar Runner’s World o cualquiera de los 100 de otros sitios…