¿Cuántos kilómetros / millas corres por semana?

Experimenté varias cantidades de carreras a lo largo de los años (hasta 132 millas por semana) con un éxito variado, así que pensé que sería interesante compartir algunos aspectos destacados de mis registros de entrenamiento, con las advertencias…
¿Cuál es el mejor suplemento para ayudar naturalmente al maratón?

Creatina, Aceite de pescado (sustituto, nueces, chía y lino), Hierro, Multivitaminas, Verdes, Vitamina D, Proteína. Todos estos son importantes para ayudar a prepararse para carreras de larga distancia, pero la mejor ruta sería ponerse en contacto con un…
Preparación del maratón: ¿Qué diversos entrenamientos o ejercicios debo incluir para lograr la máxima eficiencia de carrera junto con un cuerpo bien tonificado?

Bueno, antes que nada, es bueno ver que quieres participar en un maratón. He participado en carreras de 5 km en mis días universitarios, así que creo que podría compartir algunas cosas. Si desea prepararse físicamente para eso…
Tengo 223 libras. ¿Me está yendo mal en las carreteras de cemento?

En general, las superficies más duras no son buenas para las personas. En general, las personas también tienen una forma terrible. Este es el mejor recurso que no puedo dejar de compartir sobre la ejecución de formularios. No,…
¿Cuántos S-Caps (suplementos de electrolitos) tomas durante un maratón?

Por lo general, uno por hora es cálido y estoy constantemente bebiendo. Tal vez cada media hora si es más de 90 grados o en un clima particularmente seco, como a altas elevaciones o en un desierto. Definitivamente…
¿Cuántos días descansaste antes de correr tu última maratón?

No es solo tomarse días libres, sino también reducirse. Hay una serie de buenos calendarios disponibles. Siempre comencé el mío unas dos semanas antes de la carrera. Cortaría las carreras intermedias o de recuperación. Todavía estaba haciendo mis…
Se acerca una maratón (lo que significa que el entrenamiento cardiovascular es inminente), ¿cómo puedo asegurarme de no perder músculo mientras entreno para ello?

Mantenimiento muscular El mantenimiento de la masa muscular es de aproximadamente 2 cosas: Nutrición Estímulo A menos que te excedas, estés constantemente en un estado de estrés o contraes una rabdomiólisis, no consumirás tus músculos … a menos…
Actualmente estoy entrenando para mi primera media maratón. ¿Cuáles son los buenos consejos de recuperación post-ejecución?

Aparte de lo que ya se mencionó (estirar, hacer espuma y comer poco después), permítanme agregar algunos otros trucos: Enfríe : corre la última milla a un ritmo muy fácil. Tal como esperas que estés calentando, también deberías…
¿Cuáles son las cosas más importantes a tener en cuenta al correr un maratón?

Lo que era más importante a tener en cuenta en mi percepción (actualmente estoy sorprendiéndome mientras estoy entrenando para el Maratón en Barbados, el 3 de diciembre), lo siguiente: 1. Condición de partida física Sin embargo, es una…
¿Es saludable correr un Maratón a la edad de 53 años?

He corrido muchas (más de 50) maratones y tengo 56 años. Hago ejercicio todos los días y hago caminar a mi perro entre 3 y 6 millas diariamente. Peso aproximadamente el promedio para un hombre estadounidense de 56…