¿Qué tan importantes son las piernas de entrenamiento de fuerza para los corredores de maratón?

Excelente pregunta! ¡Comencemos con lo básico! El entrenamiento de fuerza es un tipo de ejercicio físico que se especializa en el uso de la resistencia para inducir la contracción muscular que desarrolla la fuerza, la resistencia anaeróbica y…
¿Cuántas calorías debe consumir un atleta durante el entrenamiento diario de un maratón?

Además de la altura y el peso, también debe conocer el ritmo. Una vez que tenga todos esos datos, es posible usar una calculadora en línea (por ejemplo, Calorías quemadas) para evaluar las calorías consumidas por la actividad…
Tomaré parte en una carrera de 10 km el próximo viernes. ¿Qué debería hacer el día (jueves) antes de mi carrera?

Seguí las instrucciones en el siguiente enlace y funcionó. Consejos para tu primera carrera Una buena noche de sueño y una bebida de proteína / chocolate antes del inicio de la carrera podría dar el impulso de energía…
¿Qué zapatillas Nike recomendarías para un medio maratón?

Tenía pensamientos similares a otros que respondieron cuando vi la pregunta: No tengo nada en contra de Nike, pero estoy abierto a otras marcas de calzado para correr. Personalmente, Brooks calza / usa lo mejor para mí a…
¿Hay algún beneficio para caminar a larga distancia?

Haré un intento de respuesta. Si lo que he estado haciendo durante los últimos 10 años puede llamarse caminar a larga distancia o no; ha habido un gran beneficio. Hace unos 10 años tuve un golden retriever que…
Como buen corredor de maratón o mejor nivel de club, ¿cuánto duermes durante el entrenamiento y la carrera?

La cantidad de sueño recomendada que necesita es de 7 a 9 horas. Con eso dicho, más es usualmente mejor. Pero es difícil dormir más de 9 horas si tienes un trabajo de tiempo completo y te entrenas…
Los carbohidratos son los más fácilmente asimilables de los grupos de alimentos. ¿Por qué los maratonianos cargan carbohidratos antes de una carrera?

Están tratando de maximizar la cantidad de glucógeno en sus tejidos musculares y el hígado. El glucógeno es una forma de almacenamiento de glucosa fácilmente movilizada (un azúcar simple). Es un polímero ramificado muy grande, almacenado con agua…
¿Cómo debería uno prepararse para un maratón?

Con el Maratón de Los Ángeles a la vuelta de la esquina, tanto los corredores aficionados como los profesionales están planeando su mejor momento del año. Una carrera de 26.219 millas que fue inspirado por el éxito de…