¿Es una práctica insalubre correr en una carretera (temprano en la mañana)? ¿Causa problemas en nuestros tobillos?

Si no corres con la forma adecuada, con toda seguridad dañarás tus rodillas y tobillos. Comience lento. Deja que tu cuerpo se adapte. Puede correr por la mañana en el camino, pero deje que sus piernas se acostumbren…
¿Las maratones de ultramar y otras carreras de larga distancia no son saludables?

Después de haber corrido un montón de medias maratones hasta la fecha, me he dado cuenta de cuánto estrés puede correr en el cuerpo humano. Los efectos de correr (o cualquier tipo de ejercicio y actividad de impacto)…
¿Cómo afectan la humedad y la temperatura a los corredores de maratón?

El día de la carrera para un maratón, hay muchos factores que dictarán qué tan bien funcionará un corredor y qué tiempo pueden lograr. También existen muchas variables que también pueden hacer fracasar los esfuerzos e intentar completar…
Dado que los médicos son unánimes en que las carreras de maratón son perjudiciales para la salud, ¿por qué no desalientan esta actividad?

* No soy un profesional de la salud * La literatura actual dice que numerosos eventos de larga distancia por año (generalmente carreras de larga distancia o triatlones de longitud de hierro) parecen estar llevando a algunos cambios…
¿Qué le sucede al metabolismo durante un maratón?

Un punto culminante clave del metabolismo aeróbico, básicamente el único metabolismo que utiliza en un largo plazo, es la capacidad de quemar grasa como combustible. En actividades prolongadas donde la intensidad es baja, el cuerpo utilizará la grasa…
¿Cuán pronto un corredor de 2 millas por día, 5 días por semana, que también fuma 1-2 paquetes de cigarrillos por día, observa una mejoría en la capacidad pulmonar / aeróbica una vez que dejan de fumar?

La función pulmonar disminuirá en el envejecimiento normal, pero el fumar acelera esta disminución, por lo que muchos desarrollarán pérdida de la función pulmonar además de una inflamación de las vías respiratorias con obstrucción mucosa de las vías…
¿BenGay (o sus análogos) realmente alivian la inflamación y aceleran la recuperación del esfuerzo físico? ¿O simplemente te hace hormiguear? ¿Hay una marca o fórmula que sea más efectiva en esta área (por ejemplo, BenGay, IcyHot, Tiger Balm, etc.)?

El ingrediente activo de todos estos tratamientos analgésicos tópicos es el mismo: el mentol, que proporciona una agradable sensación de frescura a medida que se evapora, y el salicilato de metilo, que es esencialmente solo un irritante tópico.…
¿Puedes entrenar para dormir menos, al igual que la forma de entrenar para un maratón?

Una vez leí un libro que trata sobre “dormir menos”, pero ya sabes, en nuestra vida siempre hay varios métodos para resolver un problema, pero nadie puede usarlo bien. Volviendo al tema, creo que este es un concepto…
¿Esto suena como un plan de entrenamiento decente de medio maratón?

Soy un corredor lento y conservador, así que tenlo en cuenta cuando leas mi consejo. Diría que tus carreras largas son correctas, pero estás corriendo demasiados días a la semana. No necesita correr 5 o 6 millas por…
¿Qué debería tener para el desayuno antes de correr un maratón?

Sigo estas pautas: Coma cosas que regularmente come / bebe antes de carreras largas (nada nuevo el día de la carrera) Principalmente carbohidratos, algunas proteínas / grasas saludables (sin sorpresas aquí) El tiempo es tan importante como el…