¿Cuánto tiempo puedo correr sin tomar agua?

Todos son diferentes. Solo puedo ir desde mi experiencia. Es una buena idea beber algo antes de comenzar a correr. Comenzando hidratado, encuentro lo siguiente. En general, después de haber bebido antes de comenzar, puedo correr duro durante…
¿Es una buena idea correr una maratón en LCHF?

Un número creciente de corredores de ultra maratón están cambiando para convertirse en “adaptados a la grasa”, ya que les ayuda a correr más rápido sin la bonk. Los maratones son mucho más cortos y se corren más…
Mi IMC es 25. ¿Está bien correr un maratón completo o necesito reducirlo?

No creo que perder peso sea un factor crucial o incluso particularmente importante en la preparación para el primer maratón de uno, especialmente dado que su IMC ya se encuentra dentro del rango normal. En igualdad de condiciones,…
¿Cuál es la dieta ideal para un corredor de larga distancia?

Depende del corredor, depende de la cultura del corredor, depende de los gustos y aversiones del corredor. Si hubiera una sola dieta ideal para un corredor de larga distancia, todos la usarían. Las necesidades de los corredores en…
Al correr y entrenar a larga distancia, ¿qué distancia debe estar cada sesión? Sprint un día y una larga distancia corriendo el siguiente, o más recreos, o ni siquiera cerca uno del otro completamente separados?

Sprint es una actividad anaeróbica. Como tal, lo he comparado con el levantamiento de pesas en mis programas de entrenamiento y trato la recuperación de manera similar. Independientemente de para lo que esté entrenando, su cuerpo necesita un…
Cómo prepararse para la temporada de maratón a pesar de que no hago ejercicio regularmente

Oye, no compliques las cosas. Hay muchos planes de entrenamiento complejos disponibles. Lees demasiado, invariablemente pasas más tiempo leyendo que estando realmente huyendo. No se decepcione si no puede ejecutar sus millas diarias. Yo personalmente mantengo un objetivo…
Quiero correr mi primer maratón en noviembre de 2016. Empezaré desde cero (lo que significa que ni siquiera sé si puedo durar 2 km hoy). ¿Cuál es tu mejor consejo?

Comience lento. Tienes ABUNDANTE tiempo para prepararte desde cero. Sal ahí y comienza. Objetivo para un 5k al principio. Tómelo con calma, entre 5 y 6 mph. Si tiene que caminar, camine un minuto o así y vuelva…
¿Cómo ayudan los picos a correr distancias cortas?

Las zapatillas Spike están diseñadas de tal manera que las púas están presentes solo en la parte delantera de tus zapatos, es decir, tus (dedos de los pies y los dedos). Normalmente, cuando quieres correr distancias cortas a…
¿Debería uno comenzar a correr en un lugar como NCR Delhi, India con una tasa tan alta de contaminación del aire? ¿De hecho será perjudicial para la salud?

Hacer frente a la contaminación ambiental, como la neblina que ha envuelto a Delhi, exige un “enfoque global” además de medidas como la prohibición de los petardos y el control del volumen de vehículos en las carreteras, dijo…
Soy un hombre de 21 años que mide 6 pies y pesa 113 kg. Hago cardio tres veces a la semana durante 20 minutos en la cinta. Puedo correr continuamente por 350 metros. ¿Es bueno para mí registrarse para un maratón completo?

REGÍSTRATE Lo digo porque cuando te registres allí obtendrás motivación para hacer gimnasia. Cuando tienes una razón para comenzar a entrenar regularmente, definitivamente darás un paso adelante. Cuando avances, será beneficioso para ti solo. Dado que hay suficientes…