¿Cuáles son las diferencias en los beneficios para la salud al correr distancias más cortas (5K) a alta intensidad en comparación con distancias más largas (maratones) a una intensidad relativa menor?
Para ambas distancias, un atleta implementa entrenamientos aeróbicos y anaeróbicos para lograr un estado físico apto para la carrera. Para el corredor 5k, uno puede correr entre 20-50 millas por semana, con un gran énfasis en intervalos sostenidos,…