Me han dicho que para obtener los mejores resultados en el gimnasio, es mejor seguir una rutina de ejercicios establecida para todos los días de la semana. ¿Cuál es la mejor rutina a seguir?

Aquí está lo que probablemente nadie le diga: “No hay una MEJOR rutina”. Además de que hay una ‘Mejor Dieta’. Las respuestas que obtendrá aquí serán recomendaciones para programas o rutinas con las que la persona que responde…
¿Por qué nunca siento que el press de banca me sale del pecho? ¿Cómo puedo mejorar la orientación en este ejercicio?

Getting Under the Bar Al igual que con cualquier levantamiento, la posición de partida correcta es imprescindible para realizar el ejercicio correctamente y el press de banca no es diferente. Cuando te acuestes en la banca, asegúrate de…
¿Cuáles son las cosas que puedo hacer en mis 20 años para evitar complicaciones de salud / enfermedad más adelante en la vida?

Una de las mejores cosas que puede hacer en sus 20 años para evitar complicaciones de salud / enfermedad más adelante en la vida es esto: Desarrolle una rutina de cuidado oral muy consistente y habitual. La placa…
Solía ​​tomar leche cruda, pero ahora tengo miedo de haber perdido mi inmunidad a ella que solía tener cuando era niño, ¿hay alguna manera segura de volver a beberla?

No estoy seguro de lo que quieres decir con crudo. Si se refiere a leche pasteurizada, y le preocupa que ya no tenga la capacidad de digerir la lactosa, es fácil de probar. Espera a que no tengas…
Mi padre es diabético y está harto de las restricciones de dieta que se le impusieron. ¿Hay alguna ayuda que pueda obtener de un blog o sitios web para planificar su dieta? ¿Qué sugieres con comida sabrosa y saludable?

Obtenga una copia de The Primal Blueprint, y diríjalo a Mark’s Daily Apple.
Tengo un nivel de condición física muy bajo, tengo 27 años. ¿Puedo mejorar mi condición física comenzando a hacer ejercicio regularmente? En caso afirmativo, ¿qué ejercicio es más efectivo?

Para aumentar su estado físico, debe comenzar a hacer ejercicio. Aquí hay una guía rápida que lo ayudará a comenzar. ¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBERÍAS IR AL GIMNASIO? Objetivo para 2-3 entrenamientos por semana al principio. Haremos esto por…
Soy alto pero muy delgado, ¿cuáles son los mejores alimentos, suplementos o hábitos que utilizar para agregar peso corporal?

Definitivamente comer alimentos integrales. Tienes que entrenar para aumentar la síntesis de proteínas y estimular el crecimiento muscular. Coma alimentos integrales para obtener un espectro completo de nutrientes. mantenga su ingesta calórica al menos 500 calorías por encima…
Mi habitación está llena de polvo y tiene poca ventilación. ¿Cómo puedo eliminar el polvo que me está causando muchos problemas?

El tipo de problema que describes puede ser atribuible a una mala ventilación y aislamiento en toda tu casa, posiblemente en tu ático. Existen dos tipos diferentes de sistemas de presión. El que está fuera de tu casa…
Corro todos los días para que tenga una gran resistencia física. Digamos que me detengo hoy. ¿Estos esfuerzos que he pasado hoy seguirán funcionando para mí dentro de 10 años?

No puedo responder esto desde una perspectiva científica o fisiológica. Sin embargo, puedo proporcionar mi propia respuesta anecdótica como alguien que solía ejecutar TON y ahora corro muy poco. Corrí a campo traviesa en la escuela secundaria y…
¿Cuál es tu parte favorita de tu trabajo?

La sonrisa en la cara de alguien cuando años de dolor crónico desaparecen en la sala de tratamiento.