Tengo 60 kgs y 5’7 ‘. ¿Está bien? ¿Cómo puedo construir hasta 2,5 veces el tamaño de mi cuerpo actual? ¿Cómo se puede hacer mediante dieta y ejercicios?

El IMC es un indicador muy pobre de la salud. El IMC no aborda el porcentaje de grasa corporal. en otras palabras, considera que tanto un 5’10, 100kg de teleadicto y un generador de cuerpo con un 5%…
Voy a comenzar la dieta Paleo. ¿Cuáles son algunos alimentos baratos que puedo comer además de los huevos? ¿Cuáles son algunas recetas rápidas y fáciles?

A medida que avanza hacia el paleo, uno de los grandes objetivos es concentrarse en alimentos enteros y ricos en nutrientes. Eso significa que se puede comer proteína: pollo, carne de res (molida, bistec, lo que sea), tocino,…
Tengo 17, 5’7 ” y 165 lbs. Yo como 1500 calorías ish por día. No como azúcar ni pan. Yo como frutas y bebo 2 L de agua al día. ¡Estoy a punto de comenzar a correr 4 km cada dos días! ¿Cuánto peso habrá perdido en un mes?

No es el peso exacto que perderá. Es la tendencia y la dirección de tu objetivo. Depende de qué tan ansioso quieras perder peso y el nivel de disciplina. 4 KM de carrera tampoco es suficiente. Debes hacer…
Si mi plan de acondicionamiento físico tiene un déficit neto de calorías pero un excedente neto de proteínas, con un régimen de ejercicio moderado, ¿eso asegurará que no se produzca pérdida muscular a medida que pierdo peso?

El déficit de calorías es bueno. Pero aumentar la ingesta de proteínas en un punto en el que su cuerpo excreta el exceso de proteínas no sirve de nada. Está bien si su exceso de proteína es de…
Generalmente como sano. Pero ayer me sentí frustrado y comencé a comer 5 bolsas de fichas continuamente. ¿Afectará mi salud? ¿Qué puedo hacer para deshacer los efectos?

¿Y qué? Una sola vez no es importante en el panorama general, que es lo que necesita mirar. 5 bolsas grandes son 1,200 calorías, 10 gramos de grasas saturadas, sin grasas trans y 2,2 gramos de sodio ≈…
Recientemente comencé a comer una dieta tipo almidón de McDougall y no puedo creer lo sabroso que es y lo lleno que estoy. ¿Por qué esta dieta funciona tan bien?

¿Qué quiere decir con “trabajar tan bien”? ¿Tu objetivo es perder peso? Cualquier dieta que elimine todos los azúcares no naturales y carbohidratos refinados, e involucra una gran cantidad de vegetales hará que pierda el exceso de peso…
Si regularmente como 1 libra de zanahorias al día, ¿es demasiado y puede tener algún efecto negativo sobre mí?

Aunque es muy nutritivo cuando se come dentro de la cantidad “recomendada”, en promedio 100 g contiene 8285 μg de betacaroteno, que es la forma inactiva y precursor de la vitamina A. Contiene alrededor de 16706 UI de…
No soy vegetariano ¿Es bueno ser uno o debería cambiar a una dieta vegetariana?

El cuerpo humano ha sido diseñado para ser omnívoro (es decir, para incluir a las plantas y los animales en la dieta). (Por razones, véase: ¿La respuesta de Ashish Yadav al vegetarianismo es verdaderamente moralmente superior?) Aunque soy…
Me estoy mudando a una ciudad muy cara. ¿Cuál es la mejor dieta o plan de nutrición a seguir para comer de manera saludable pero asequible?

Puedes comenzar comiendo alimentos de verdad solo. Las habilidades de cocina también son una gran ayuda, de hecho, cocinar es una de las últimas habilidades manuales donde aún puedes ahorrar dinero haciéndolo tú mismo en lugar de subcontratarlo.…
Mi amigo quiere desintoxicarse comiendo 40 plátanos al día durante una semana. ¿Esto es saludable?

Es altamente improbable, y me aventuraría a adivinar lo imposible, que “tu amigo” podría completar esta hazaña. Si él / ella lo hizo de hecho, más caca, me refiero a los accesorios (lo siento, no pude resistir) Hay…