Empecé a ir al gimnasio, no quiero comer suplementos, ¿qué debo comer en lugar de un suplemento?

Si desea ganar músculo, entonces la regla básica del pulgar de la dieta es 60:20:20, es decir, 60% son carbohidratos [principalmente carbohidratos complejos, por ejemplo, granos enteros, frutas, etc.], 20% de grasas y 20% de proteínas. Desglosando aún…
Mi madre es obesa. Ella es un paciente con accidente cerebrovascular en recuperación y tiene una enfermedad cardíaca coronaria. ¿Cómo puedo saber si ella recibió suficiente comida en su dieta?

¿Tu madre es una participante voluntaria en su nuevo régimen dietético? Pueden surgir problemas si ella no lo está. Siempre es importante obtener la cooperación del paciente. Haga que deje de fumar y modere su consumo de alcohol…
Cuando estoy tratando de hacer dieta; a veces me siento mejor si no como nada; Si como un poco, tengo ganas de comer más. ¿Le sucede esto a otros?

Las dietas y las dietas para perder grasa pueden funcionar PERO cuando vuelves a comer de la manera que normalmente comes. Su cuerpo volverá a su composición anterior tal vez con un poco más de grasa almacenada. Necesitas…
Actualmente estoy entrenando para mi primera media maratón. ¿Cuáles son los buenos consejos de recuperación post-ejecución?

Aparte de lo que ya se mencionó (estirar, hacer espuma y comer poco después), permítanme agregar algunos otros trucos: Enfríe : corre la última milla a un ritmo muy fácil. Tal como esperas que estés calentando, también deberías…
Si dejo de hacer ejercicio, pero como bien y como suficiente, ¿mantendré mis ganancias previas?

Hola mi amigo Dependiendo de tu tipo de cuerpo, genética y hábitos de entrenamiento previos junto con la masa muscular que tienes. Determinará cuánto tamaño y ganancias puede mantener. PERDERÁS UN POCO EN ALGÚN GRADO. ESTO SE LLAMA…
Comí 9 papas de una vez. Estaré bien?

¿Qué tipo de papas? Si comiste 9 papas parisinas , estás bien. Con frecuencia como tantos. (de J & R Kosher ) Si comió 9 papas rojizas y no está enfermo en el momento en que publicó esta…
He estado haciendo ejercicio en el gimnasio durante los últimos tres meses, pero no tengo éxito en aumentar de peso. ¿Debería elegir un ganador masivo? ¿Es seguro?

En primer lugar, la respuesta a su pregunta sobre no ganar masa incluso después de entrenamientos intensos es debido a su ingesta calórica. Si desea aumentar la masa muscular, debe comer a lo grande y comer limpio. No…
¿Por qué no estoy perdiendo peso si estoy comiendo bajo en carbohidratos, alto contenido de grasa y proteínas moderadas en alrededor de 1,000 calorías por día?

Esta será una publicación larga pero POR FAVOR léala ya que puede ayudar a su equilibrio hormonal y su salud. Si te pierdes y no quieres entrar en la ciencia saltea algunas partes y lee las cosas en…
No he estado comiendo frutas o azúcares durante mucho tiempo porque necesito perder peso. ¿Debería seguir evitando las frutas?

El azúcar, la fructosa, la dextrosa, el orificio de la úlcera son todos carbohidratos. ¡Tan bueno! Técnicamente no necesitas comer fruta si estás tratando de perder peso. yo no Pero hay teorías y canales populares de YouTube que…
No quiero comer porque no me considero digno de comida. ¿Qué debo hacer para convencerme de lo contrario?

Bueno, en lugar de tratar de convencerse de lo contrario, debería pasar su tiempo reservando una cita con el médico y entrar lo más pronto posible. Lo que estás experimentando no es para nada normal, y muestra que…