Articles of Ciencia del sueño

¿Funciona dormir tarde impacto?

Hablaré a través de mi propia experiencia y diré que, cada vez que solía hacer ejercicio por la noche, dormía mejor. Estar agotado 1-2 horas antes de dormir me sentí muy bien y dormí como un bebé. Pero esa es mi propia experiencia. El cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente. Pero definitivamente debes […]

¿Es perjudicial si me quedo dormido con el televisor encendido (bajo brillo)?

Sí, lo hace, ¡a lo grande! No duerme bien si duerme con la luz encendida La fuente de luz más leve puede interrumpir tu sueño. Los humanos operan en un ciclo de 24 horas de vigilia y sueño Este ciclo se conoce como el Ritmo circadiano ¡Este ciclo regula muchos de los procesos biológicos en […]

Funciona la programación del sueño?

No es así El cuerpo humano fue hecho para dormir regularmente. Deja de intentar hacer una ronda final alrededor del sueño.

Mi esposo me dijo que literalmente estaba silbando en mi sueño anoche (no en mi nariz). Qué significa eso?

Esto caería bajo la categoría de Sleep Talking AKA somniloquy. Hay personas que cantan mientras duermen, gritan, gritan, hablan con extraños acentos o galimatías, y aquellos, como usted, que ocasionalmente silban. Si esto ocurre con la frecuencia suficiente como para molestar a su esposo y perturbar su sueño, debe hablar con su médico al respecto. […]

Estoy cambiando el horario de sueño a 7.5 horas antes; ¿qué dosis, tipo y tiempo debo tomar melatonina?

Primero conoce tu cronotipo. El cronotipo de una persona indica cómo una persona puede desempeñarse a diferentes horas del día. Un cronotipo es su propio reloj biológico personal que controla los ritmos de su cuerpo: es la razón por la que está más malhumorado por la mañana o se concentra mejor durante el día. Este […]

¿Por qué uno preferiría dormir en el sofá en lugar de en su cama?

Estoy escribiendo esto sin mi nombre para proteger la privacidad de otro. La respuesta corta es dolor . Mi padre ha dormido en el sofá por más noches que en su cama en los años desde que mi madre murió de cáncer de páncreas a una edad relativamente joven (60 años). Rara vez había estado […]

Si duermo entre las 8 y las 9 de la noche y me despierto alrededor de las 2 a 3 de la mañana, ¿qué efecto tendrá en mi cuerpo? Está haciendo esto bien o mal?

Es importante que entiendas la función del sueño: es un momento clave en el que el cuerpo puede canalizar todas sus energías a la limpieza y la reparación. En horas extras, tener un sueño reparador es una necesidad para la salud sostenida a largo plazo y el cuerpo libre de enfermedades Inculcar un horario de […]

¿Es posible levantar objetos pesados ​​mientras se realiza el sueño polifásico?

Estoy de acuerdo con la otra respuesta; el sueño bifásico está bien. Sin embargo, en lo que respecta al sueño polifásico, es diferente. A menos que su biología requiera unas horas de sueño de forma natural, probablemente le resulte difícil entrenar intensamente. De hecho, mantuve el horario exacto en el que te encuentras (4.5 núcleos […]

¿Por qué la gente piensa que es bueno no dormir mucho?

Es una superioridad. Tienen mucha suerte de poder funcionar con menos horas de sueño. Esto les da la ilusión de que son “mejores” que otros. Si solo lo dicen, entonces realmente no lo están haciendo, pero si dicen y hacen esto, entonces están poniendo en riesgo su propia salud.

¿Cuándo debería comenzar mi sueño principal en Everyman (sueño polifásico)?

Gracias por el A2A. No creo que haya una “respuesta correcta” a su pregunta. Es lo que tu reloj biológico te diga. Soy un poco “noctámbulo”, así que incluso si permanezco despierto durante más de 16 horas, por lo general no siento sueño hasta altas horas de la noche (4-5 a.m.), a menos que vaya […]