Una dieta de aumento de volumen está determinada por la cantidad exacta de peso que desea poner. Implica un aumento en las calorías totales y por lo tanto un aumento en proteínas, carbohidratos y grasas. De los tres macronutrientes, los carbohidratos son generalmente los que verán el mayor aumento en el consumo.
No hay alimentos especiales que se deben consumir en una dieta de abultamiento. Pero una dieta rica en calorías le dará más libertad en sus elecciones de alimentos que puede que no tenga en una dieta de mantenimiento o de corte. Esta es una oportunidad para comer cortes de carne y pescado más grasosos, más nueces y mantequillas de nuez, etc. Demonios, disfrute de algunos postres de vez en cuando.
En muchos casos, una persona agregará 500 calorías a su nivel de mantenimiento y se ajustará desde ese punto. Por supuesto que no sé exactamente cuáles son tus objetivos o de lo contrario podría dar una respuesta más detallada.
