1. Melatonina. Sí. Ve a buscarlo. Ayuda a regular su ciclo de sueño, sino que también promueve un sueño reparador y sólido.
2. Rutina. Conviértete en una criatura de la noche, hazlo un hábito. Haga sus rituales de higiene nocturnos como una señal. Después de estos se retiran a la cama.
3. Habitación fría y oscura.
4. Tapones para los oídos Calidad de la gama de disparos.
5. Máscara de sueño.
Esto es lo que funciona para mí. No puedo enfatizar la melatonina lo suficiente.
