Como un insomne de por vida, fue genial leer estas respuestas, me dio algunas ideas geniales e ideas, saludos para todos.
Lo vi mencionar un par de veces más arriba, también tengo que usar medicamentos para dormir, de vez en cuando me puedo desviar si estoy AGOTADO a mitad del correo electrónico o viendo una película que he visto muchas veces antes. Pero agotado para mí en muchos casos es de 48 horas o más sin dormir, así que no hay un último pensamiento. ¡Solo medicamentos pesados y luces apagadas en algún momento dentro de los 15 minutos de la ingestión!
Bueno, déjame decirte que ese era mi SOP para conciliar el sueño hasta los últimos 8-9 meses …
Últimamente he aliviado mi dosis bastante robusta de medicamentos para dormir con una nueva táctica. Después de participar en DOS estudios de privación de sueño UCLA de varias noches, los Sleep Docs quedaron muy impresionados con mi incansable lucha mental hacia un estado de “Cognición rápida” cuando me acosté y comencé a intentar dormir. Se encogieron de hombros, casi me felicitaron por mi habilidad para desempeñarse en niveles altos con un sueño muy limitado, y me escribieron varios guiones que podría haber vendido fuera del Centro Médico de UCLA a los niños de Westwood College por una buena cantidad de dinero. Frustrante … tenía que ser otra cosa.
Por lo tanto, he estado practicando una terapia de meditación, gracias a mi prometido, que es un entrenador certificado en salud, estilo de vida y estado físico con gran experiencia en remedios homeopáticos y naturales, yoga, meditación y muchas otras cosas más que el anti-natural , una píldora para todo y cualquier cosa, siempre trabajando Troy Jensen nunca había oído hablar o no creía en absoluto. Este fue un GRAN paso para mí. 😉
En pocas palabras, ahora trato de concentrarme en las cosas que me hacen más feliz FUERA de mi carrera, lo cual ha sido difícil para un adicto al trabajo como yo, pero afortunadamente se ha vuelto al menos viable gracias a mi prometido y un nuevo capítulo en mi vida la hemos abierto juntas, y poco a poco, medito tranquilamente con solo esos pensamientos y mi respiración en mente. Al principio, apestaba, pero lentamente comenzó a funcionar …
Confíe en mí, para un tipo que ha pasado varias veces 4 días sin tener que dormir una siesta (literalmente me hace sentir mal) pero presiono más duro y se convierte en un desagradable ciclo de retroalimentación positiva “negativa” …), esto ” régimen de meditación “y más sí, TODAVÍA, algunos medicamentos reducidos varias veces a la semana, han ayudado tanto el año pasado. Todavía tengo la noche de insomnio ocasional, pero ahora es la EXCEPCIÓN, en lugar del estándar.
Entonces … meditación y un claro enfoque en lo que trae la VERDADERA felicidad a mi vida. Toda la Experiencia Meditativa para mí gira en torno a LENTO . Eso ha seguido funcionando cada vez mejor, y algún día estoy seguro de que los medicamentos serán innecesarios … lo cual sería genial.
NOTA: Absolutamente nada en contra de la medicación FYI – solo un trato de “conquistar el insomnio sin asistencia” para mí, pero por favor no deduzca que estoy en contra de los medicamentos farmacéuticos debidamente recetados de ningún tipo de ninguna manera. Los tomé por muchas cosas y estoy seguro que lo harán en el futuro por una razón u otra. Parece que en varios artículos que he leído sobre Quora, algunos usuarios son golpeados cuando dejan saber que están en una medicina farmacológica o dos para la depresión o la ansiedad, o ADD, o lo que sea, no hay problema, siempre y cuando no haya un problema de abuso, así que son más del 70% de la población adulta de los EE. UU., por lo que 7 de cada 10 personas que leen sus preguntas o respuestas también lo hacen , solo mis dos centavos, para que nadie escuche y sienta que mi post es inferir Meditación sobre Medicación en ¡Todos los casos! No, a veces se necesita medicación, SÉ que …
Mi prometido amará esta advertencia si ella lee esto – ¡NO! 😉
Pero es un punto de vista en el que creo profundamente …
Descargo de responsabilidad: no mi cachorro. 