Los aspectos físicos que contribuyen a su salud a largo plazo han sido ampliamente discutidos en las otras respuestas. Pero su salud biológica y sus niveles de condición física son solo componentes de una longevidad juvenil. Los componentes mentales, sociales, espirituales y ambientales pueden ser de importancia significativa.
Propósito de la vida: los estudios de los centranarios muestran que los más queridos entre nosotros comparten esta característica. Tienen un motivo para levantarse todos los días. Encuentra el tuyo y mantente enfocado en él.
Familia: Manténgase conectado con la familia. Resuelva conflictos y perdone desacuerdos pasados. Tener la razón importa menos que tu edad.
Manténgase activo: el ejercicio en un sentido tradicional es importante, pero no necesariamente es la única forma de mantenerse relativamente en forma. Recuerde que la mayoría de los centenarios nunca han asistido a Gold’s, 24 Hour Fitness o Plant Fitness, pero se han mantenido físicos mediante el movimiento aleatorio día a día a través de la jardinería, caminar, jugar con sus nietos, pasear a una mascota, etc. Simplemente continúe moviéndose.
Social: somos criaturas sociales por diseño. Nuestra especie ha sobrevivido a la evolución al encontrar seguridad en grupos. Salga e interactúe con otros. Habla con tus vecinos Saluda a extraños. Puertas abiertas para las personas Dile gracias cuando alguien hace algo bueno por ti. No seas crítico. Permitir las diferencias de opinión.
Relajarse: la inflamación se ha relacionado con casi todas las enfermedades conocidas del envejecimiento, las enfermedades cardíacas, el cáncer, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes. El estrés produce inflamación crónica de bajo grado. Evítalo. Deja ir las cosas. No te preocupes por las pequeñas cosas. Aprende a relajarte
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Espiritualidad: los estudios muestran que las personas de larga vida comparten en cierta conexión algo más grande que su ser físico. No necesariamente en un sentido religioso, sino en algunas conexiones emocionales con su entorno, como si reconocieran una conexión espiritual con algo fuera de su existencia física.
Intelectual: nunca dejes de aprender. Constantemente aprender algo nuevo estimula el cerebro. Considere el ejercicio para mantener la aptitud del cerebro.
Esencial vivir una vida equilibrada, mantenerse activo, interactuar con la gente, mantener a la familia cerca, estar en lo correcto no es tan importante como ser feliz, tomarse el tiempo para “oler las rosas”, comer alimentos reales, desafiarse a sí mismo a aprender algo nuevo siempre.
