La noche es probablemente el período principal cuando estás “solo con tus pensamientos”. Podría ser el primer momento enfocado en el que tiene que contemplar su día, las cosas que ha hecho, pero quizás lo más importante, las cosas que NO HA HECHO.
La noche es un caldo de cultivo para la ansiedad, especialmente si de otro modo has “apartado” tus preocupaciones durante el día (es fácil de hacer si estás realmente ocupado durante el día).
Si ha hecho esto con la suficiente frecuencia, su cuerpo y su mente comienzan a asociarse entre la “hora de dormir” y esas ansiedades, por lo que incluso si no tiene nada serio de qué preocuparse, su mente / cuerpo todavía actúa como si lo hiciera, haciendo dormir más difícil. Además, la ansiedad de NO poder conciliar el sueño crea un ciclo de autoalimentación.
Por el contrario, cuando duermes la siesta durante el día, es probable que sea una respuesta muy REAL a tu cuerpo o mente y te dice que está cansado y podría usar un “reciclaje” (muchas culturas fomentan las siestas diurnas por esta razón). Como la siesta diurna es opcional / discrecional, la induce cuando la necesita. Sin embargo, irse a dormir por la noche no es lo mismo: lo haces porque es hora de que tu cuerpo / mente te lo pida.
Las personas que se duermen rápido y bien no se relacionarán con esto, pero (OMI) están sujetas al mismo comportamiento condicionado, pero una versión menos disfuncional. En otras palabras, en lugar de asociar la hora de acostarse con la ansiedad, asocian la hora de acostarse con el reposo / rejuvenecimiento, de modo que a medida que se acerca la hora de acostarse, sus cuerpos comienzan a “relajarse” y el sueño llega con mucha facilidad.
Sí, hay alimentos que puedes (o no debes comer), rituales nocturnos que deberías / no debes emprender, etc., pero estoy hablando de lo que creo que es el meollo del asunto, al menos esto es lo que He encontrado que es verdad para mí.
