Cómo corregir mi mala postura

Tener una postura correcta es muy importante para el cuerpo. Debes tener una postura perfecta para obtener una forma corporal perfecta. Una mala postura dañará tus huesos y también hará que tu personalidad sea de baja calidad.

Para corregir su postura, puede hacer muchas cosas como hacer ejercicio, yoga, meditación, correr, jugar y mucho más. Estos procesos implican diferentes etapas para curar la postura y también lleva mucho tiempo.

Estoy aquí proporcionándote la mejor y más fácil manera de corregir tu postura. Puede usar el mejor corrector de postura, que es un corsé simple que puede ser utilizado por hombres y mujeres.

Estos aparatos correctores de postura tienen muchas ventajas, como:

• Ayuda a eliminar el slouch.
• Ayuda a alinear la columna vertebral.
• Proporcionar soporte y durabilidad.
• Extremadamente ligero y cómodo de usar.
• Se puede usar debajo o sobre la ropa con facilidad.

Para obtener más detalles sobre las ventajas de estas llaves y también para comprarlas al precio más razonable, puede hacer clic en el enlace que se menciona a continuación.

Hay cinco pasos que mejoran su mala postura

1. Cómo los hombros caídos lastiman tu cuerpo
   La mala postura es un mal hábito. Los desgarramientos, con los hombros y la parte superior de la espalda redondeados hacia delante, pueden provocar dolores en la espalda, el cuello y los hombros. “Los dolores de cabeza y la tensión en los hombros y la espalda a menudo se crean por una mala postura crónica.
2. Mírate en el espejo
   La mayoría de nosotros estamos tan acostumbrados a encorvar nuestros escritorios, computadoras o dispositivos de mano que ni siquiera sabemos qué es una buena postura. “Mírate en el espejo. Si tus palmas miran hacia tus muslos con los pulgares apuntando hacia adelante, esa es una buena postura, pero si tus palmas miran hacia atrás, probablemente estés encorvado. “Para ver cómo se supone que es tu postura, baja la cabeza y los hombros hacia abajo y espalda. Se sentirá como si estuvieras sacando el pecho si estás de pie correctamente.
3. Sentarse adecuadamente
   Siéntate todo el camino de vuelta en tu silla. Si te sientas demasiado hacia adelante, hay presión sobre el hueso púbico; demasiado atrás, hay presión en el cóccix. “Encuentra el rango medio manteniendo los pies planos y centrando el peso con las nalgas y el hueso púbico creando un triángulo. En las gradas, mantenga la posición triangular en su lugar, lo que naturalmente alineará todo (las sillas del estadio no ayudan mucho, así que levántese y muévase de vez en cuando).
4. et flexible
   La falta de flexibilidad puede conducir a desequilibrios musculares y mala alineación. Incluya el estiramiento en su programa de ejercicio semanal y estírese diariamente para aliviar los puntos específicos de incomodidad. Pruebe este estiramiento súper fácil para aliviar el estrés en el cuello y los hombros: mientras está de pie o sentado, tire de la cabeza hacia atrás y céntrela sobre su columna vertebral.
5. Estira cuando te levantas
   Cuando estás atrapado en una posición demasiado tiempo, ya sea en una silla de oficina, un automóvil o en un avión, tus músculos se fatigan. “Los gatos y los perros se estiran cuando se levantan de estar sentados o acostados y tú también deberías hacerlo. Mientras está parado con los pies ligeramente separados, coloque las manos sobre la parte inferior de la espalda (los dedos apuntan hacia abajo).

la postura es sostenida por los huesos y no por los músculos. Si te esfuerzas lo suficiente para mantener una buena postura eventualmente fatigarás tus músculos y comenzarás a sentir molestias y dolor. Lo primero que debes hacer es evitar acciones que te pongan en una mala postura, como usar el teléfono con el cuello flexionado, recostado en una silla o un sofá, …

Además, puedes comenzar fortaleciendo tus músculos seleccionando algunos ejercicios efectivos que mantendrían tu postura durante todo el día: ejercicios de músculos centrales y ejercicios de ángel de pared. Esto aportaría una nueva fuerza a tus músculos y mantendrían más tu postura a lo largo del día y con el tiempo ayudarían a construir una memoria muscular y postural.

¡Hoy es tu dia de suerte! ¡Hoy es el día en que comienzas un nuevo camino hacia la GRAN postura!

Ok, estoy un poco adelantado y emocionado, pero me alegra que me pidieras que respondiera esto por ti.

Preparo una rutina de ejercicio / estiramiento de 5 minutos que te ayudará en el camino hacia una mejor postura. Son 5 ejercicios simples que solo usan el piso y un rodillo de espuma. Si no tiene un rodillo de espuma, realmente debería obtener uno, ya que son herramientas maravillosas para el desarrollo de la postura general.

Hay un video y un PDF que puedes descargar aquí.

PD: si haces la rutina 2 veces al día (¡solo 10 minutos!) ¡Obtendrás mejores resultados!

Te recomiendo que leas “Las nuevas reglas de la postura” de Mary Bond. Ella también tiene un sitio web, healyourposture.com. Aborda la postura en un nivel muy fundamental para que entiendas por qué tienes la postura que tienes y qué hacer al respecto. Como alguien aficionado al yoga, también encontré que el libro es excelente. También recomendaría el yoga, ya que si se practican con regularidad, naturalmente mejorará la mala postura.

Si su mala postura es el resultado de una lesión o defecto (como escoliosis), entonces debe consultar con uno o más de los siguientes especialistas: fisioterapeuta, ortopedista, quiropráctico.

Sin embargo, si se trata simplemente de una mala postura y una mala mecánica del cuerpo
(cómo te paras / cómo caminas o te mueves)

• Quora Respuesta del usuario a ¿Cuáles son las formas rápidas de mejorar su postura?

Cualquier tipo de ejercicio está bien probado en muchos estudios para mejorar la postura. ¡Yoga, Pilates, levantamiento de pesas, programas para correr / caminar, cualquier cosa que disfrute y con la que pueda ser consistente!

Otro camino para mejorar su postura es un dispositivo portátil para entrenar sus hábitos posturales al brindarle comentarios confiables y consistentes sobre su postura. Algo como el Upright Go funciona muy bien 🙂

¡Hola!

Tener una mala postura realmente puede tener un efecto en tu cuerpo, especialmente si estás constantemente encorvado.

Echa un vistazo a mi artículo de ejercicios de postura que publiqué en mi blog.

Échale un vistazo abajo 🙂

¡Disfruta! 🙂 Espero que esto ayude!

Ejercicios posturales

Algún tipo de aparato ortopédico ayuda. Hace que le resulte incómodo o difícil regresar a la mala posición a la que está acostumbrado para poder hacer mejores hábitos de hacer las cosas.

Sometiéndose a la Técnica Alexander para la postura es una gran manera de resolver tu problema Este método se centra en corregir y mejorar la postura de una manera eficiente y no quirúrgica. Alexander Technique también aborda formas de evitar los hábitos comunes que causan dolores corporales y mala postura. Hay muchos expertos de Alexander Technique en Internet hoy, así que asegúrese de revisarlos.

Tengo el mismo problema. No puedo mantenerme erguida y uno de mis profesores se burló de ello ya que constantemente usaba mis manos y me movía para explicar un poema. Todos comenzaron a reírse de mí cuando dijo “deja de bailar como un mono”.