¿Cuál es más saludable cuando se usa una computadora: el método de pie o el método de ponerse en cuclillas?

El objetivo de la ergonomía es la menor cantidad de tensión en su cuerpo o lo más relajada y neutral posible.

Echa un vistazo a la foto de la persona en cuclillas. Observe la posición extendida del hombro y la postura torcida de la muñeca incómoda que descansa sobre la superficie del escritorio duro y puede crear compresión en las muñecas que afectan la circulación. La cabeza está inclinada hacia adelante y hacia abajo para agregar presión al cuello en el tiempo. No hay nada en esta postura que diga que estoy en una postura neutral relajada. La postura es extendida y contraída.

La posición general es significativamente mejor que la postura en cuclillas, al igual que la postura sentada adecuada en una buena silla ergonómica. Se aplica la misma regla, ya sea sentado o parado.

1) Asegúrese de estar parado o sentado correctamente y el escritorio esté ajustado a la altura correcta para su cuerpo.

2) Párese o siéntese cerca del borde del escritorio, la cabeza sobre los hombros, los hombros relajados, los codos suavemente a los lados y al nivel de las muñecas cuando toque el teclado.

3) Mantenga el teclado y el mouse cerca del borde del escritorio y de su cuerpo para evitar que los hombros se estiren.

4) Eleve su monitor y acerquelo lo suficiente para que su cabeza quede nivelada sobre sus hombros mientras mira.

5) Doble las rodillas ligeramente, los pies más anchos que las caderas alrededor del ancho de los hombros y ligeramente en ángulo hacia afuera. O siéntese con el nivel de la cadera o ligeramente más alto que las rodillas.

6) Siéntate o ponte de pie cuando estés cansado. Sigue moviéndote. Mueve tu cuerpo y toma descansos por hora, desde estiramientos, caminatas, sentados o de pie. El movimiento mantiene la circulación fluyendo y el cuerpo liberando la tensión. Ponerse en cuclillas como un descanso alterno puede proporcionar otra forma de relajar la espalda, pero no mientras se usa el teclado.

Haga una prueba con estos pasos y vea cómo responde su cuerpo.

¡Ergo Diva te desea tus mejores posturas neutrales, comodidad y salud!

En cuclillas: mala postura sabia si lo haces en una silla. Fíjate en lo mal que se tensan los hombros y el cuello en la foto. Tendrás dolor en el cuello y los hombros en ningún momento en esta posición. ¿Cómo llegaste a pensar en esto?

Los escritorios de pie se han ganado popularidad debido a los informes (que últimamente se ha comprobado que no son ciertos: http://ije.oxfordjournals.org/co … y Permanente y la mortalidad en una cohorte prospectiva de adultos canadienses.) Que el tiempo sentado es “el nuevo hábito de fumar”. “Afirmó estar correlacionado con la muerte independientemente de cuánto se ejercite, por lo tanto, de los escritorios de pie.

Una silla de rodillas que te hará sentar con la espalda recta es la mejor ergonómicamente hablando para prevenir el dolor de espalda

En primer lugar, sentarse en cuclillas sobre una silla ni siquiera es factible para el 90% de las oficinas que tienen las sillas de escritorio rodantes tradicionales. Tendría que usar constantemente las manos para “anclarse” al escritorio. Además, muchas personas que no crecieron en culturas en las que la postura en cuclillas es un estilo de estar típico, o no hacen mucho ejercicio, simplemente no pueden ponerse en cuclillas así durante más de unos pocos segundos, o en absoluto.

He aquí algunas investigaciones que sugieren que, en lugar de sentarse derecho o en cuclillas, reclinarse es la posición más ergonómica para el cuerpo, y una empresa incluso lanzó este escritorio reclinable en el borde en el absurdo.

Sin embargo, la tesis más aceptada es que cambiar de posición y asegurarse de moverse de vez en cuando es la mejor manera de garantizar una espalda y columna vertebral sanas.

El método Well Standing definitivamente es el mejor para tratar con la computadora, promueve una circulación más rápida, menos fatiga ocular.

Squatiny considera que es mejor pose que sentada, pero para entornos profesionales, no tan recomendable.

Ninguno.

La postura en cuclillas flexiona severamente la parte inferior de la espalda, incluso se puede ver en la imagen.

Estar de pie sin caminar por períodos prolongados ejerce presión sobre las venas de las piernas.

Sentarse y cambiar de postura y levantarse para caminar 10 minutos cada hora es mucho mejor que cualquiera de estos.

He visto niños pequeños tratar de ponerse en cuclillas así en un escritorio. Dejé de decirles que hicieran eso.

¿Por qué? Es solo cuestión de tiempo antes de que pase un hermano o hermana pequeño, los golpee, y alguien tenga un labio roto o algo peor.

La lección se aprende rápidamente, cero esfuerzo de mi parte.

En mi opinión, la forma más saludable es la que no golpea tu cara.

Pruebe ambos, no se quede sentado durante largas horas. Sigue cambiando tus posturas de tanto en tanto, sigue moviéndote, supongo que esa es la forma más saludable de usar una computadora.

En pie.

Ponerse en cuclillas se ve ridículo y le dolerá la espalda después de un tiempo (y si tiene una silla, probablemente deba sentarse sobre ella como se supone que debe hacerlo).

Permanecer de pie no es divertido, pero bueno, puedes caminar de vez en cuando y aliviar tus piernas un poco.

No conozco ninguna investigación sobre el método de poner en cuclillas, pero los científicos han confirmado que estar parado o sentado es relativo a cada individuo, respectivamente.

Nunca … he visto a nadie agachado en su silla así. Si me dijeran que tenía que usar una de estas posiciones, me pondría de pie. Agacharse así parece que podría comprimir tus órganos internos y limitar tu respiración, sin mencionar que se ve bastante malditamente extraño.