Postura: ¿Qué es lo más saludable, sentarse mientras trabaja en un escritorio o acostarse trabajando en una cama?

Estar en cualquier posición durante 5-8 horas al día no es saludable, por lo que para mí tampoco va a traer buenos resultados. Su mejor opción, ya sea que mienta o se siente a trabajar, es levantarse y moverse cada 30-60 minutos. Cuanto más tiempo permanezcas en cualquier posición, menos funcionará tu cuerpo. Estás descansando por la noche para permitir que el cuerpo se recupere de las actividades del día. Es posible que reciba estimulación mental de su trabajo, pero la demanda física es limitada, por lo que otros sistemas no están siendo lo suficientemente estresados.

Sin ese estrés, su cuerpo tendrá dificultades para mantenerse sano y regularse a sí mismo. Otro factor a considerar es que no podrá cumplir con otras exigencias físicas de la vida diaria normal si todo lo que se hace durante el día es acostarse o sentarse durante más de 5 horas. Lo que podría ser bueno, si tiene la capacidad es cambiar entre acostarse y sentarse durante un período de no más de 30-60 minutos. Muévete por 5-10 minutos (como mínimo) como descanso de estar acostado o sentado. De esta forma, moverás tu cuerpo y cambiarás de posición periódicamente.

Cuando termine su día, haga algo de moderado a vigorosamente activo durante 30-60 minutos (3-5 días por semana). Coma bien y beba agua para completar sus buenas medidas de salud, y debería ver un golpe significativo en su sensación de bienestar.

Ambos no son saludables.

El problema de sentarse demasiado tiempo en un escritorio no se debe * exactamente * al hecho de que está sentado demasiado tiempo.

(Sí, soy consciente de los peligros de estar sentado demasiado tiempo).

Es porque permaneces en una posición estática durante largas horas.

“Si uno pasa una parte sustancial del día en cierta posición sin frecuentes suspensiones, la columna tiende a orientarse hacia ese movimiento”.

Entonces, no importa en qué posición se encuentre, es más importante tomar descansos frecuentes, y como dice Jennifer, varíe sus posiciones.

Si estás interesado en corregir tu postura con una tecnología innovadora, echa un vistazo a AiraWear, la primera chaqueta Smart Comfort del mundo

La aplicación AiraWear rastrea tu postura en tiempo real, representada por un avatar en forma de bloque que te recuerda a Minecraft. La aplicación te muestra el ángulo en el que te paras. En cualquier momento durante el día, cuando su postura esté desactivada, la aplicación lo guiará para que se ajuste a una saludable.

A mucha gente le gusta (le gustaría) echarse cuando trabaja; diablos, estoy haciendo eso ahora mismo. Incluso tenemos un sofá muy cómodo en la oficina, que es difícil de resistir.

La verdad es que es importante sentarse correctamente cuando trabaja muchas horas; esto es para su postura, circulación y nivel de comodidad general. Lo importante es CÓMO TE SIENTES. Puede leer el artículo Dolor de espalda, dolores de cabeza y músculos rígidos: por qué no debería estar sentado todo el día para obtener más detalles.

Hola,

cambiar de posición es lo mejor. Estar de pie durante 5-8 horas no es bueno, ni estar sentado durante 5-8 horas. Dada la opción, estar de pie sería un poco mejor, creo, pero alternar entre estar sentado, de pie, acostado sería lo mejor. El cuerpo necesita movimiento. Cualquier movimiento es mejor que ningún movimiento.

Patricio

Especialista en alineación postural certificado por Egoscue University

* descargo de responsabilidad: no soy un médico. Si tiene dudas, vaya a ver uno. Egoscue es una terapia holística no médica. Mis respuestas sobre Quora y las opiniones son mías como persona privada e individual, profesional independiente / especialista en alineamiento postural y no representan la opinión de The Egoscue Method Inc. o Egoscue University.

Bueno, puedes aplicar todas las posiciones que mencionaste mientras trabajabas. Por ejemplo, si está sentado, después de un par de minutos u horas cambie a otra posición. Por supuesto, tome descansos de vez en cuando para que su cuerpo pueda funcionar realmente bien; los tejidos celulares pueden tener una circulación adecuada. Simplemente no haga una sola posición, ya sea sentado o acostado, ya que no es bueno / recomendable y no es saludable.

Sentarse escribiendo en un escritorio es más saludable y mejor para su postura que cuando está acostado en la cama o en un sofá o piso tratando de trabajar. Puede tener problemas y dolor al sentarse si no se aplica la mecánica corporal adecuada al sentarse. Uno siempre debe tener en cuenta y cuidar no solo lo que hacen sino cómo lo hacen.