¿Cómo puedo mejorar mi postura si tengo cifoescoliosis, lo que hace que sea doloroso pararse derecha?

Esto llevará tiempo y esfuerzo. Esto es lo que puedes hacer:
– Solo apunte al 80% de “rectitud” durante el día. Sea lo más directo posible dentro del rango de movimiento que aún se siente natural para usted y no lo hará sentir dolor y dolor.
– Entrena tus músculos de la espalda (que te mantienen derecho) por el peso o el entrenamiento de resistencia (o yoga). Esto te hará más fuerte y con el tiempo podrás ser “más directo” dentro de tu 80%. Asegúrese de entrenar en momentos donde pueda descansar luego para que sus músculos puedan recuperarse.
– Encuentre posiciones en las que ser “recto” se aplique por gravedad y estírese en esta posición regularmente, varias veces al día. Esto le da un descanso a los músculos y todavía usa su cuerpo para las posiciones verticales. También estirará los músculos que podrían haber quedado apretados a través de su “antigua” postura corporal. Consulte “Perro boca abajo” en Yoga como un ejemplo.
– Sigue trabajando en ello, pero date tiempo. Bones reconstruye durante 7 años. Tus cifoscoliosis mejorarán si trabajas en ello. No más de una semana, sino durante meses y años.