¿Soy débil por tener ataques de pánico?

Estuve en un accidente automovilístico en la autopista en hora punta. Mi automóvil (una edición de especificaciones cívicas de Honda) se aplastó entre 2 camiones. Si tomaras una foto del área de pasajeros, nunca sabrías que el auto sufrió un accidente. Pero fue completamente sumado.

Fue una experiencia aterradora que me hizo gritar y maldecir, especialmente porque la única razón por la que podía salir del auto era porque estoy muy delgada, ya que las puertas solo se abrirían un poquito.

Desde ese accidente, he tenido pequeños ataques de pánico cada vez que he tenido que llegar a la autopista, en horas pico o no, incluso si no estoy conduciendo. Estoy diciendo que son menores porque no me desmayo, pero me parecen horribles, llevándome a veces a lágrimas o hiperventilación.

A veces no tengo más remedio que tomar la autopista, así que he tenido que tratar de superar esta reacción irracional (para mí). Se ha vuelto un poco más fácil con el tiempo, han pasado unos 5 años, pero toma tiempo y una comprensión de por qué reacciono de esta manera.

Para mí, mi pánico es irracional. Así que practico la respiración profunda y me relajo a la fuerza cada vez que necesito enfrentar el problema. Intenta reconocer tus desencadenantes y trabaja despacio para superar el problema. Si sientes que estás exagerando, puedes comenzar a trabajar en ello. No hay una solución rápida y es un gran problema para usted, independientemente de lo que otros puedan pensar o decir. Entonces, pequeños pasos diminutos pueden ayudarte a superar el problema. 🙂

Más y muchas personas han comenzado recientemente a practicar ataques de pánico con experiencia práctica. La verdad es que realmente es realmente muy difícil no estar estresado y experimentar la experiencia práctica de ansiedad y preocupación en nuestra sociedad moderna. Con muchas complicaciones, uno debe ser bastante robusto y debe poseer una alta autoestima para que pueda combatir la ansiedad. Teniendo en cuenta la verdad de que la ansiedad se está convirtiendo en una verdadera amenaza para nuestra sociedad, básicamente es muy importante comprender cómo detener los ataques de pánico.

Si alguna vez has entendido un ataque de pánico, posiblemente estés familiarizado con esa ansiedad y miedo abrumadores, cuando tu corazón late tan rápido que ni siquiera puedes respirar. Incluso es posible que realmente te apetezca volverte loco e incluso morir. Si no se tratan, estos ataques tal vez causen problemas de pánico y también otros problemas de salud en general. Además, la mayor calidad de la vida se reduce drásticamente, y también podría retirarse de las actividades típicas debido a esto de estar preocupado.

El pánico es, sin duda, el resultado de una mayor preocupación por el futuro, en particular justo después de contemplar una amenaza probable o correcta. En la mayoría de las condiciones, los ataques de pánico salen de la nada, sin la necesidad de tener ninguna advertencia. Los ataques de pánico recurrentes normalmente se desencadenan por una situación precisa dentro de su vida. Un ejemplo particular es que cuando te encuentras con miedo a las alturas o que no puedes hablar en público, podrías experimentar sensatamente varios ataques de pánico cada vez que te acercas para escalar una montaña o dar una conferencia de prensa.

La mayoría de los episodios ocurren cuando te acercas a alejarte de la vivienda, aunque estés recibiendo, conduciendo u operando. Terminan dentro de los 20 minutos y casi nunca serán más altos que una hora única en particular. Un ataque de pánico incorpora los siguientes síntomas: sudoración, temblores o temblores, dificultad para respirar, palpitaciones del corazón, náuseas o malestar estomacal, mareos, entumecimiento y sensación de ahogo.

He tenido ansiedad severa durante quince años, 5 de los cuales no tenía idea de lo que estaba sucediendo. Una vez que fui armado con más conocimiento, se volvieron menos atemorizantes, pero solo un poco más fáciles de manejar de lo que eran antes. Pienso en mi ansiedad como si fuera una migraña o cualquier otra dolencia normal. Viene y se va a intervalos regulares. A veces permanece durante días, otras veces termina en minutos. Esa sensación de impotencia y debilidad es normal, pero tienes cierto grado de control sobre ella. He descubierto que casi toda mi ansiedad se desencadena por el estrés. A veces parece aleatorio, pero sobre todo puedo relacionarlo con algún tipo de disparador o proceso de pensamiento. Lo mejor que puede hacer por usted mismo es aprender a manejar las fuentes del estrés en su vida. Esto será algo que nunca olvidará cómo hacerlo. Es diferente para cada persona. No dejes que las cosas te coman si puedes evitarlo. Intenta y presiona para buscar la resolución y el cierre. Cada vez que llego a un punto difícil y logro mantener la cabeza, me siento menos débil. Piensa en cada fuente de estrés como un muro que te impide ser feliz, luego divídelos. Se acumulan y se vuelven más resistentes con el tiempo, por lo que es más como mantenimiento. Y sé realista contigo mismo. Puede que esté lidiando con esto durante mucho tiempo, pero lo conseguirá, y será más fácil. Soy uno de los peores casos que mi psiquiatra haya visto alguna vez, y se sorprendió de que lo hubiera logrado por mi cuenta durante tanto tiempo. Se puede hacer solo, pero no tengas miedo de pedir ayuda y comprensión. Te lo mereces. Cuelga ahí.

Estuve en un accidente automovilístico en la autopista en hora punta. Mi automóvil (una edición de especificaciones cívicas de Honda) se aplastó entre 2 camiones. Si tomaras una foto del área de pasajeros, nunca sabrías que el auto sufrió un accidente. Pero fue completamente sumado. Fue una experiencia aterradora que me hizo gritar y maldecir, especialmente porque la única razón por la que podía salir del auto era porque estoy muy delgada, ya que las puertas solo se abrirían un poquito. Desde ese accidente, he tenido pequeños ataques de pánico cada vez que he tenido que llegar a la autopista, en horas pico o no, incluso si no estoy conduciendo.

Si está buscando una solución adecuada para los ataques de pánico, le sugiero que eche un vistazo a la solución de 60 segundos de pánico.

Si alguna vez has entendido un ataque de pánico, posiblemente estés familiarizado con esa ansiedad y miedo abrumadores, cuando tu corazón late tan rápido que ni siquiera puedes respirar. Incluso es posible que realmente te apetezca volverte loco e incluso morir. Si no se tratan, estos ataques tal vez causen problemas de pánico y también otros problemas de salud en general. Además, la mayor calidad de la vida se reduce drásticamente, y también podría retirarse de las actividades típicas debido a esto de estar preocupado.

Nah.

No tiene sentido sentirse mal por ti mismo, y no eres débil por tener ataques de pánico. Supongo que no necesito decirte lo malvados e inútiles que son.

Así que escucha, ataques de pánico no estás “reaccionando exageradamente”, básicamente se siente “en pánico” y generalmente aparece abruptamente, desencadenando reacciones físicas, por lo que es difícil respirar o te sientes asfixiado. Sugiero que quieras investigar un poco y descubrir qué puedes reconocer como un síntoma para los próximos ataques.

Si vuelve a suceder, recuerde respirar profundamente y hacer lo que necesita para calmarse. Comprende que estás a salvo y que estarás bien.

Si estás con amigos o con extraños, vas al baño o te aislas, descubrí por las malas que tener gente cerca no ayuda cuando lidias con un ataque.

Después de eso, toma un poco de agua.

Has logrado pasar por otro.

No, NO NO, NO eres débil por tener ataques de pánico. Y no estás exagerando. Me ha llevado mucho tiempo llegar a un acuerdo con los ataques de pánico. Muchas cosas los desencadenan, pero algunos son más fuertes que otros. Pueden irse pero lleva tiempo, trabajo duro y fuerza. Es casi como si tuvieras que reprogramar tu auto y tus reacciones. Créeme que puedes hacerlo. NO escuche ninguna negatividad y sepa que la mayoría de la gente no comprende que está fuera de su control. Hice un video para finalmente decir “Sí, me ocupo de esta mierda” para que tal vez alguien no se sienta solo. ¡Recuerda que eres más que un conquistador! Esta es mi experiencia:

Tu experiencia es legítima y válida y está bien. Tus sentimientos son legítimos, válidos y está bien. Usted es legítimo, válido y está bien. No hay debilidad involucrada en sobrevivir a los ataques de pánico. Si siente que esto es un gran problema, solicite ayuda: nadie entiende su experiencia mejor que usted.

¡Absolutamente no eres débil por tener ataques de pánico! Este trastorno no es para los débiles de corazón. Tienes que ser una galleta dura para poder sobrellevar los pánicos a diario. Tienes ataques de pánico porque fuiste taurmatizado en tu pasado. Lo que te pasó estuvo fuera de tu control. Hablar con un psiquiatra para aprender algunas habilidades de supervivencia cuando tiene ataques de pánico ayuda. Los medicamentos recetados también pueden ayudar. Tome un día a la vez, y sea amable consigo mismo. Lo que no nos mata, nos hace fuertes.

Parece que tienes problemas emocionales. Tal vez un profesional de la salud puede ayudar.

Eso parece irrelevante a la luz de que tengas la fuerza para hacer la pregunta. Entonces no en mi libro, no. ¿Tienes ejercicios de respiración o algo para ayudarte a superarlos?

Tienes una debilidad fisiológica. Es un gran problema.
Si puede tener la determinación de obtener ayuda, tratar este problema de salud y superarlo o administrarlo, entonces mostrará una fortaleza real.
Se puede hacer.