¿Cuál es el mejor remedio natural para la ansiedad continua?

Muchas gracias por el a2a.

Te felicito por ser proactivo en lidiar con tu ansiedad. El hecho de que estés buscando maneras naturales de hacerlo es fantástico.

Como se señala en las otras respuestas, el ejercicio puede hacer mucho para cambiar la química de su cuerpo de la alerta máxima, donde actualmente está estancada, a un estado más relajado. El ejercicio de respiración profunda logrará un efecto similar si tiene un ataque de pánico en un momento y lugar donde no puede lidiar con él a través del ejercicio.

El trauma “enciende” tu sistema nervioso; reduce su umbral para una respuesta al estrés, en parte al alterar su percepción de lo que es estresante o amenazante. La Terapia Cognitiva Conductual es una técnica que puede ayudar a restablecer su umbral de estrés. Aunque es mejor realizarlo con la ayuda de un terapeuta capacitado, existen muchos recursos en línea muy buenos que pueden ayudarlo a comenzar.

Los tratamientos dietéticos y botánicos pueden ser útiles para usted también, pero deben realizarse con la guía de un médico naturópata. La mayoría de los ND ofrecen una visita introductoria sin costo, que le permitirá explorar estas opciones.

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No he tenido una experiencia tan traumática para empezar, así que puede que no sea el mejor candidato para responder a su pregunta, pero consideraría hacer yoga y / o meditación antes de intentar introducir algo en el cuerpo. Solía ​​tener insomnio bastante grave debido a la ansiedad y ayudarlos MUCHO. Otra cosa que me ayudó mucho es asegurarme de que hago suficiente ejercicio y tomo mucho aire fresco y luz solar: ir de excursión, hacer actividades al aire libre, estar en la naturaleza. Si no eres una persona al aire libre, correr o andar en bicicleta alrededor de la cuadra también es una gran opción. ¡Hazte salir más y nunca te quedes demasiado tiempo en casa!

Es posible que desee considerar la actividad física para aliviar parte de su estrés y ansiedad. Cuando hace ejercicio, por ejemplo, andar en bicicleta, nadar, correr, practicar yoga, etc., libera endorfinas dentro de su cuerpo, que actúan sobre los receptores en su cerebro para reducir el dolor y la ansiedad.

La mejora de la autoestima es un beneficio psicológico clave de la actividad física regular. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera sustancias químicas llamadas endorfinas. Estas endorfinas interactúan con los receptores en su cerebro que reducen su percepción del dolor.

Las endorfinas también desencadenan una sensación positiva en el cuerpo, similar a la de la morfina. Por ejemplo, la sensación que sigue a una carrera o entrenamiento a menudo se describe como “eufórica”. Esa sensación, conocida como “la altura de un corredor”, puede ir acompañada de una perspectiva positiva y energizante de la vida.

Personalmente, pude reducir el tremendo estrés y la ansiedad en mi vida al comenzar una rutina de ejercicios hace muchos años. Lo recomiendo de todo corazón antes de tomar cualquier medicamento recetado.

Hay dos remedios naturales que podría sugerir junto con una rutina de ejercicios. Uno es la melatonina, que es un alivio natural del estrés y la ansiedad, y el otro se llama remedio de rescate, que está hecho de un compuesto natural de flores. Con Rescue Remedy, rocías un poco debajo de la lengua cuando la ansiedad y el estrés se vuelven demasiado difíciles de manejar. Ambos han funcionado bien para mí.

● No soy médico, así que consulte a un profesional médico antes de suscribirse a las sugerencias de mi o de cualquier otra persona.

Ejercicio y Depresión

• Si estás haciendo un trabajo moral, estarás libre de ansiedad.
• Siempre debe seguir la ética y mantenerse alejado de las cosas no éticas.
• Haga pranayama y meditación regularmente, hará que su mente se calme y le dará energía positiva.
• Aprende SUDARSHAN KRIYA y hazlo regularmente.
• Solo da energía positiva a través de tus pensamientos, palabras y acciones a este mundo.
• La misma energía regresará como una reacción para ti. Esta es la ley del karma.

Para más detalles, lee mi artículo sobre la ley del karma.

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El estrés y la ansiedad afectan nuestra salud física y mental. Las personas experimentan síntomas asociados de desprendimiento y pérdida de la capacidad de respuesta emocional. Algunas personas experimentan síntomas asociados de desprendimiento y pérdida de la capacidad de respuesta emocional. El ejercicio, preocupado por el trabajo y los tratamientos naturales como la homeopatía pueden ser de gran ayuda.

Una buena infografía sobre el estrés Infografía