Una y otra vez, numerosos estudios han demostrado que el ejercicio es una de las mejores formas de combatir el estrés. El estrés hace que el cuerpo humano entre en una respuesta de lucha o huida que envía al cuerpo a un modo de carga alta, causando que se llene de mucha energía nerviosa y una inundación repentina de hormonas como la adrenalina y el cortisol. La energía nerviosa es el exceso de energía generado como resultado del estrés. Pero en términos fisiológicos, la energía solo apunta a una cosa: un ataque de azúcar (glucosa). La energía nerviosa debe disiparse rápidamente o puede ser muy peligrosa.
El ejercicio combinado con algunas otras técnicas es la mejor manera de librar al cuerpo de este exceso de energía. Entonces, la próxima vez que esté estresado, intente lo siguiente:
- Respiración profunda
- Respiración en el foco del cuerpo
- Yoga y estiramientos
- Técnicas de meditación e imágenes
- Técnicas progresivas de relajación muscular
- Masaje de Cabeza y Cuello
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