Mejorar la mala postura significa hacer ejercicios de estiramiento para liberar la tensión muscular y también ejercicios de fortalecimiento muscular para equilibrar las fuerzas alrededor de la estructura esquelética.
1. Ascensores muertos. Funcionan todo el cuerpo y son uno de los mejores ejercicios para obtener una buena postura. Pero deben hacerse correctamente. No se concentre en los pesos. No estás levantando pesas. Desea hacer un estilo de construcción corporal de alto volumen para causar hipertrofia de los músculos correctos. Muchas repeticiones con forma estricta y movimiento controlado.
2. Filas. La gente generalmente tiene la espalda encorvada debido a la debilidad de los músculos deltoides posteriores. Supertextiende las filas de la parte superior superior de la empuñadura con las moscas traseras. Busque la estatura y el formulario correctos para estos ejercicios en Bodybuilding.com – ¡Enorme tienda de accesorios y gimnasio en línea!
3. Estiramiento. Estire los pectorales (pecho) y los deltoides delanteros (hombros anteriores) extendiendo los brazos abiertos y las palmas hacia arriba. Usar una estación de estiramiento para agregar un poco más de tensión.
Estos deberían corregir su formulario en unos meses.
