Hay un buen libro de Esther Gokhale sobre la postura (8 pasos para una espalda libre de dolor, pero no se trata de dolor, sino de cómo tener una postura excelente). Tiene toneladas de imágenes, descripciones y ejercicios para ayudarte a sentir cómo debes sostener tu cuerpo. Las imágenes son realmente bonitas porque abarcan muchas culturas y edades y muestran a la gente no solo de pie sino demostrando una buena postura en diferentes posiciones: dormir, trabajar, caminar, inclinarse, relajarse en el sofá viendo la televisión, cargar niños, correr, leer, etc.
Al levantarse, ¿cómo puedo determinar mi postura natural para dejar en claro mis malos hábitos posturales?
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Un espejo y prestando atención a pequeñas diferencias en la semetry o el tamaño del músculo. O su fuerza unilateral en cada músculo. Aunque dominante en un lado, los músculos generalmente deben tener los mismos niveles de fuerza, cordinación, rangos de movimientos, etc. De lo contrario, podría referirse a alineaciones leves en la columna u otras áreas, que luego debería ver a un quiropráctico para ajustes o ayuda en equilibrar mejor los músculos.
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