Cuando trabaje horas irregulares, saque el concepto de dormir 8 horas por día fuera de la ventana. Eso nunca sucederá y será mejor que aceptes eso. Siempre tendrá un sueño perturbado si está tratando de hacerlo de un tirón.
Cada tipo de cuerpo es diferente, por lo que lo que funcionó para mí puede no funcionar para usted. Me di cuenta de que tener un ciclo de sueño dividido ayuda mucho. Divida su sueño en dos ciclos de 3 a 3.5 horas. No cometa el error de saltarse el desayuno / las comidas. Trabaja tus ciclos de sueño alrededor de estos requisitos. Si tiene la oportunidad, agregue un tercer ciclo los días en que tenga menos trabajo.
Todavía perderás la pista de día y de noche, pero al menos mantendrá tu mente y cuerpo funcionando correctamente.
