¿Cuál es más saludable, arroz o harina?

El arroz es el alimento básico para la mayoría de la población en Asia. No tiene gluten, por lo que se utiliza en una serie de aplicaciones en la dieta sin gluten. Se considera una fuente vital de vitaminas, fibras, minerales y proteínas. La harina de arroz es un buen sustituto de la harina de trigo y también se utiliza como agente espesante en diferentes aplicaciones alimentarias.

Obtenga más información, descargue el folleto en PDF @ Transparency Market Research

Las crecientes preocupaciones por los productos sin gluten han facilitado el crecimiento del mercado de harina de arroz. El contenido de gluten en la harina conduce a efectos adversos sobre la salud humana, causando indigestión, daño intestinal y diarrea crónica. La conciencia de la salud entre los consumidores, junto con una mayor conciencia sobre los productos sin gluten está impulsando el mercado de harina de arroz en todo el mundo.

Los granos enteros son generalmente preferibles a las harinas, ya que tienden a tener una puntuación más baja en el índice glucémico. Los granos integrales casi siempre tienen “más nutrición” como resultado de la naturaleza procesada de las harinas.

¡Esta pregunta necesita aclarar el tipo de harina y el tipo de arroz (marrón / blanco / grano largo) para obtener una respuesta adecuada!

Depende del contexto, pero el gramo por gramo obtienes más proteína, fibra y hierro y un poco menos de grasa de la harina de trigo integral que la del arroz integral. (tanto sin cocinar) Dicho esto, una variedad de fuentes de nutrición generalmente es más saludable que limitarse a una sola.

¡Arroz integral!