El problema de depender de una señal mental para dejar de comer es que la comida en realidad no llega a su estómago para darle la sensación de saciedad hasta después de haber terminado de comer. Esto se debe a que la comida tiene que pasar por la vía digestiva.
Si está esperando una sensación de saciedad para dejar de comer, entonces probablemente esté comiendo en exceso. En lugar de una señal mental, intente desarrollar una imagen mental de cómo debería ser el tamaño de una porción correcta y luego deje de comer después de haberlo consumido.
Las porciones de restaurantes estadounidenses son enormes. Los estadounidenses queremos sentir que obtenemos valor por nuestro dinero, por lo que los restaurantes cobran mucho y le dan mucho a cambio. Es muy común que un estadounidense lleve comida a su casa para comer al día siguiente.
En términos de control de peso, es mejor compartir una comida de restaurante estadounidense de la mitad de la caja al comienzo de la comida para eliminar la tentación.
