Me mudé a un país mucho más al norte que donde crecí. ¿Cómo ayudo a mi cuerpo a adaptarse para poder dormir lo suficiente en el verano?

¡Tuve el mismo problema cuando me mudé de San Diego a Berlín hace unos años! Las cortinas promedio y una máscara para los ojos no son suficientes (probablemente porque tengo el sueño ligero y todo, desde el ruido a la luz, me molesta). ¡Eso, más la ventana de mi habitación está orientada hacia el este, lo que significa que tengo mucho sol por las mañanas! Resolví el problema con algunas cortinas muy oscuras y pesadas en mi habitación y hacen el trabajo. En mi opinión, las cortinas opacas no son necesarias a menos que estés en lugares aún más al norte, donde prácticamente no salen de noche en los veranos. Realmente solo los necesitaba cuando estuve en Suecia para trabajar en los veranos. Para reiterarlo, solo asegúrate de que tienes algunas cortinas pesadas y oscuras que también son lo suficientemente largas como para evitar esas vetas de luz solar. Compramos nuestras cortinas en IKEA en Berlín (distrito: Lichtenberg).