Siendo un INTJ y teniendo ADD, a veces me resulta difícil conciliar el sueño por la noche. Estoy ocupado en mi mente. ¿Qué puedo hacer para conciliar el sueño fácilmente y realmente descansar bien (sin sueños intensos)?

Mi consejo para usted es comenzar a beber mucho. No en serio, deberías. Simplemente no inmediatamente antes de ir a la cama porque tendrás que levantarte por la noche para ir al baño. Otras cosas que podría intentar son: sexo, ejercicio, oración o simplemente viendo televisión en la cama. La buena noticia es que la parte ADD disminuye a medida que envejece.

Otra cosa que funciona pero que requiere autodisciplina es lograr un horario constante y despertarse a la misma hora todos los días. Al principio será difícil pasar un día con solo 4 horas de sueño, pero condicionará tu cuerpo para dormir cuando debería. También evite las siestas y cualquier cosa que contenga cafeína o azúcar.

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En segundo lugar, generalmente hay 2 cosas que puedes hacer:
1. sin pantallas 2 horas antes de acostarse.
2. tener una rutina relajante de hora de acostarse.

Esto pasa conmigo alguna vez.
Algo relacionado con mi trabajo, una idea nueva, una nueva estrategia que estimula tanto mi mente que no me duermo. Eso perturba mi rutina al día siguiente debido a menos horas de sueño. Esto inicia la cadena de las últimas noches y el día agotador, que es difícil de romper.

Traté de arreglar esto de muchas maneras, como leer cosas aleatorias para desviar mi mente, caminar rápido, así que me canso físicamente y duermo, pero algunas veces estas no funcionan, pero una cosa que siempre funciona es ¡comer algo pesado! Sé que esto no es saludable, pero funciona para mí.

Intenta tener todo arreglado del día para que no tengas nada en el camino por la noche. ¿Tiene sentido? Pensamientos Sé que es más fácil decirlo que hacerlo.

Otra cosa que puedes hacer es tratar de no emocionarte por la noche.

Hay otras cosas que puede hacer, como escuchar música para dormir (Youtube) o un té que contenga valarin. El té es muy efectivo para ayudar a que alguien duerma cuando no puede.