Hay dos funciones esenciales del sueño. Una es mantener el funcionamiento óptimo de su cerebro, mientras que la otra es descansar y rejuvenecer todos los demás órganos de su cuerpo. Puedes saber cuándo tu cerebro está privado de sueño por tu capacidad de memoria a corto plazo. Hago juegos de ejercicio mental en un sitio llamado Lumosity todos los días. Hago esto para mejorar mi concentración, pero me deja ver cómo se desempeña mi cerebro día a día. Cuando estoy ocupado y solo puedo dormir 5 horas por noche, puedo estar bien para el día 1 o el día 2, pero el día 3, mi función de memoria a corto plazo disminuye. Otras funciones mentales caen también. Pero no tienes que jugar juegos de ejercicio mental en Internet para darte cuenta de esto. Todo se convierte en una tarea mentalmente.
No determina cuánto sueño necesita teóricamente. Lo basa cuando está cansado.
Su pregunta es un poco confusa porque no escribe am o pm. La hora del día en que duerme puede determinar la segunda función de sueño que mencioné anteriormente. En Japón, donde vivo, hay muchos expertos en sueño que afirman que dormir en ciertos momentos del día es más beneficioso para el rejuvenecimiento de órganos. El horario de oro reconocido para dormir es de 10 p.m. a 2 a.m. No sé cuán precisa es esta creencia o por qué podría ser así. Pero si es cierto, dormir constantemente durante otras partes del día para este momento de oro podría afectar la salud de su órgano a largo plazo. Si eres un chico, las erecciones nocturnas también son una función de salud importante, y es importante a largo plazo que ocurran.
Pero mientras es joven, el efecto inmediato más importante del sueño es permitir que las cosas que aprendió se conviertan en conocimiento y su capacidad para aprender a estar en su punto óptimo. Cuando cambias tus horas de sueño, se sentirá una experiencia similar al jet lag. Esto no necesariamente significa que tiene una rutina insostenible, ya que podría ser temporal y podría acostumbrarse a la nueva rutina de sueño después de unos días. Después de establecer una rutina, puede ajustar el número de horas de sueño por día para mantener un funcionamiento mental óptimo.
