¿Es cierto que si duermes en posición fetal empeora tu escoliosis?

No necesariamente. ¿Qué tipo de escoliosis tienes? ¿Cuántos grados de curvatura tienes? Si su escoliosis es leve, puede ser causada por asimetría en la pelvis. Si ese es el caso, su escoliosis se puede eliminar haciendo algunos movimientos simples para restaurar la simetría pélvica. El dolor de su hombro también puede aliviarse restaurando la simetría pélvica.

Así es cómo.

Movimientos para el dolor de espalda baja
Por Larry Davis, PT
Si su espalda baja es dolorosa, es posible que su pelvis no sea simétrica y esté creando un desequilibrio en su columna vertebral. Intente hacer uno o más de los siguientes movimientos que pueden ayudar a restaurar la simetría pélvica. Puede hacer esto tantas veces como quiera, varias veces al día si es necesario. Recuerde hacer uno de estos tan pronto como sea posible si siente que el dolor vuelve.

1. Acostado de espaldas, doble una rodilla, manteniendo el pie en posición horizontal en contacto con la superficie en la que se encuentra (cama, alfombra, etc.). Levanta la cadera de la superficie presionando el pie hacia abajo y apretando el glúteo. Repita una o dos veces en cada lado.

2. De pie con un pie colocado en el asiento de una silla estacionaria u otro objeto sólido a la altura de una silla, inclínese y alcance con ambas manos hacia el pie en el piso. No se preocupe si no puede tocar el pie en el piso. El movimiento en esa dirección es lo que cuenta. Repita una o dos veces en cada lado.

3. De pie con la espalda apoyada contra la jamba de la puerta abierta, coloque un pie contra la jamba de la puerta opuesta aproximadamente a la altura de la cintura, luego presione el pie firmemente contra la jamba hasta que sienta que se ajusta la cadera (glúteo). Usa una puerta ancha para esto, especialmente si eres una persona más alta. Repita una o dos veces en cada lado.

4. En una posición sentada o de pie apoyado contra la pared o el mostrador para mantener el equilibrio, levante una rodilla y coloque las manos delante de la rodilla, juntando los dedos. Presione su rodilla contra sus manos, apretando su cadera (glúteos) mientras lo hace. Repita una o dos veces en cada lado.