Esto es bastante fácil de averiguar por ti mismo.
Dormir de 8 p.m. a 12 a.m. Según esta lógica, sería lo mismo que dormir de 12 a 8 a.m. Cuando te sientas terriblemente cansado al día siguiente, ya que solo tienes cuatro horas de sueño, te darás cuenta de que no hay forma de que esto sea cierto.
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No. La calidad de tu sueño no cambia mágicamente a la medianoche. Esto suena como un viejo cuento de mujeres para alentar a ir a la cama temprano. He descubierto que en los días en que estoy en casa del trabajo por alguna razón, muchas veces duermo lo mejor que puedo en la mañana después de llevar a mi hijo a la escuela y volver a la cama. No estoy seguro por qué, pero esa repetición de 90 minutos parece ser más refrescante que cualquier otra suspensión antes o después de la medianoche.
No lo creo, pero dormir de acuerdo con los ritmos circadianos se ha relacionado con una serie de beneficios para la salud.
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