Cuando dices “nuestros cuerpos” ¿te refieres a un sueño adecuado por la noche en una cama? ¿O te refieres a partes de nuestros cuerpos como nuestras extremidades?
Asumiré que te refieres a las extremidades.
¿Has notado lo que estás haciendo cuando tus piernas o brazos se duermen?
Por lo general, usted estará en una posición particular sin moverse demasiado: los codos en el escritorio mientras tipea, cruza las piernas mientras lee un libro, o se sienta en el inodoro por un tiempo (!).
Lo que está sucediendo es que estás comprimiendo nervios particulares a esa área. Cuando haces eso, la sensación que obtienes de ese nervio se altera y la registras como “dormida”.
Considere el ejemplo del inodoro: los asientos del inodoro son duros y angostos, lo que los hace perfectos para la compresión. Raramente obtendrá una compresión nerviosa si su extremidad está sobre una superficie muy suave, la presión está bien distribuida. Si te quedas en el inodoro durante un tiempo prolongado, sentirás que la pierna se adormece desde un punto cerca del asiento hacia abajo y hacia el pie. Es posible que pueda pellizcar la pantorrilla y no pueda sentir el dolor punzante que normalmente sentiría. Esto se debe a que algunas fibras sensoriales son más sensibles a las compresiones que otras.
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Algunos consejos para evitar extremidades entumecidas:
1) Evite permanecer en la misma posición durante períodos prolongados de tiempo.
2) Estire a menudo, idealmente durante 5 minutos cada hora. Un descanso para ir al baño o una caminata para un refrigerio cuenta como un estiramiento.
3) Use el relleno adecuado: evite las superficies duras cuando está sentado o usando un escritorio. Los asientos en el estadio y las gradas son difíciles, así que lleva el relleno a los eventos deportivos. Las sillas de oficina deben ajustarse a su altura y tener el relleno adecuado (como espuma de memoria). Los apoyabrazos también deben ser anchos y bien acolchados para evitar la compresión del nervio cubital.
4) Si debe permanecer sentado durante un tiempo prolongado (como en un vuelo), ejercite los tobillos con frecuencia al apuntar con firmeza los dedos de los pies, y luego haga girar la articulación en toda su amplitud de movimiento. Párese en la cabina cada 2 horas más o menos y camine un poco. Manténgase bien hidratado durante todo el vuelo y evite consumir alcohol.
¡Espero que eso ayude! ¡La mejor de las suertes!
