Hay bastantes factores que afectan la calidad del sueño. Pero aquellos que han sido dichos teniendo la mayor influencia pueden ser:
1. Sus hábitos de sueño: ¿está durmiendo lo suficiente? ¿Duermes temprano o más tarde en la noche?
2. Ingesta de alimentos / bebidas: el alcohol, la cafeína, demasiada agua o demasiada ingesta de alimentos también afectan su sueño en más de un sentido. No tener la dieta adecuada también afecta el dormir de uno
3. Enfermedad / Enfermedad – Tener insomnio u otros trastornos del sueño afectan el sueño
4. Edad
5. Temperatura: demasiado caliente o demasiado frío puede dejarte inquieto
6. Comodidad: considere la comodidad que le brinda su espuma o almohada. Una cama demasiado dura o demasiado blanda puede no ser del agrado de usted y le haría sentirse irritable
Sugiero que una taza de té caliente, leche o chocolate antes de acostarse ayude a mejorar el sueño. También debe intentar establecer una rutina efectiva antes de dormir (tal vez leer un libro o escuchar música instrumental). Con respecto a la comodidad, la elección de la almohada / espuma perfecta podría funcionar para usted (pruebe bedworks.com.au para empezar). En cualquier caso, establecer los pasos adecuados para dormir puede ayudarte.