Mi estilo de alimentación del año pasado es comida chatarra por la tarde y comida adecuada por la noche. ¿Qué tan problemático es esto para mi futuro?

Bueno, no es saludable.
La comida chatarra es pobre en valores nutricionales y fibras dietéticas mientras que es alta en grasas y calorías principalmente.
La comida chatarra es una forma de comida refinada y, por lo tanto, el exceso de grasas, carbohidratos, sodio y azúcares puede provocar muchas enfermedades a largo plazo; enfermedades cardiovasculares, diabetes, aumento de peso, presión arterial, acidez, hinchazón, acné, y la lista es interminable.

Además de eso, según usted, su trabajo consiste más en sentarse y trabajar en una computadora, lo que significa menos actividad física. Esto nuevamente no es saludable a largo plazo. La investigación ha demostrado que las personas que tienen menos actividad física son más propensas a la obesidad y otros problemas relacionados con el estilo de vida como la presión arterial, el estrés, etc. También tienden a tener poca memoria de comida, lo que significa que tenían un recuerdo borroso de lo que comían y cuánto comieron y se sintieron menos llenos y por lo tanto terminan comiendo más alimentos sin prestar atención al valor nutricional. También tienen una tendencia a masticar menos y no disfrutar de las comidas, lo que puede causar acidez.

1. Yo sugeriría,
2. 1. tratar de incluir al menos 10-15 minutos de ejercicio al día,
3. 2. Tome un descanso de 1-2 minutos cada hora, al menos, póngase de pie y camine. Esto también permitiría que fluya algo de sangre.
4. 3. Bebe mucha agua.
5. 4. Lleve refrigerios saludables como frutas y verduras para proporcionarle fibra dietética adicional.
6. 5. tomar té verde en lugar de té negro o café.
7. 6. consume nueces en los pausas para el té.
8. 7. apartar la mirada de la computadora portátil cada media hora, una hora. como mirar constantemente a la pantalla causa estrés a los ojos.
9. 8. evita unirte a las fiestas de comida chatarra con tus colegas. Personalmente, sugiero que se vayan alguna vez a otra mesa cuando sus colegas vayan a tomar un descanso de samosa o almuercen antes de almorzar una pizza. Esto te haría más completo y no te sentirías tentado a comer poco saludable.

¡Manténgase consciente de lo que come y de cómo come!
¡Todo lo mejor!
(ESTO NO ES UN ASESORAMIENTO MÉDICO, PERO UN PUNTO DE VISTA PERSONAL)

En primer lugar, la comida chatarra no puede proporcionarle las nutriciones necesarias, como muchos tipos de vitaminas. Y la comida chatarra siempre tiene más calorías, mientras que contiene poca proteína, por lo que si tiene comida chatarra a menudo, su cuerpo seguramente estará en una situación débil en los días futuros causada por la falta de nutrición, especialmente la proteína necesaria que puede garantizarle un estado joven incluso en las edades antiguas.

Amigo mío, no importa lo ocupado que esté tu trabajo, deberías preocuparte más por tu salud. La salud es lo que te promete una vida feliz y un mañana mejor. Si quieres ser enérgico y sentirte joven incluso a los 60 años, será mejor que a partir de ahora desarrolles un buen hábito de comer y hagas ejercicio de forma regular y no seas perezoso.

Al trabajar en la industria alimenticia, siempre me sorprende la gente (generalmente hombres jóvenes) que pueden comer cualquier cosa y mantener su peso. Pero a medida que crecen y cambian sus estilos de vida (matrimonio, niños, menos ejercicio), sus hábitos alimenticios los alcanzan y luchan por mantener su peso. Así que entrar y mantener buenos hábitos puede ser importante.
En cuanto a lo que comes ahora con efectos a largo plazo en tu cuerpo, no estoy seguro de que comprendamos esto por completo. Esto se debe a que parece haber una serie de factores que afectan la forma en que nuestros cuerpos cambian a medida que envejecemos, algunos son genéticos y otros son ambientales, y es difícil separar las diversas influencias entre sí.
Investigaciones recientes indican que sentarse todo el día es probablemente un problema mayor que lo que come. Se ha demostrado que mientras te sientas, tu metabolismo se ralentiza. Pararte en tu escritorio es mejor que solo sentarte. E incluso unos pocos minutos a pie cada 30 a 60 minutos ayudarán a contrarrestar la sesión, según este investigador.

Gracias por el A2A

Deja de sentarte frente a tu computadora todo el día.

Los alimentos chatarra tienen un montón de porquería, pero también lo hacen muchos alimentos “saludables”. Es una cuestión de moderación en todas las cosas: moderación de lo malo, pero también de lo bueno. Caminar. Obtener un poco de sol en su cara pastosa. Golpea la almohada por diez minutos. Grita al reflejo en el espejo. Baile.

Como algo de junky, pero también me gustan las carnes magras, las verduras, las frutas y los granos. Tengo 5’7 “y 145 libras. Mi IMC es bastante normal.