Ab abdominales no hará nada para eliminar la grasa corporal. Aclaración, no harán nada “apreciable” para reducir la grasa corporal. Ellos * harán * bien para ayudar a fortalecer y construir los músculos rectos abdominales, especialmente el nivel superior (abdominales inversos y levantamientos de piernas colgantes ayudarán con el área inferior). También tiene los oblicuos que pueden trabajarse y fortalecerse / acumularse, lo que aumentará la apariencia general de su cintura. También hay un conjunto de músculos debajo del recto abdominal y los oblicuos llamados trasversis, que podrían considerarse un soporte natural. si “chupas tu intestino” y lo sostienes, esa sensación de ardor que sientes está sucediendo en la transversalis.
Habiendo dicho todo eso, un mantra digno de marcar en la frente es “no se puede reducir el punto, solo se puede detectar la construcción”. Eso significa que cualquier almacén de grasa debe tratarse sistémicamente (es decir, en todo el cuerpo) y su cuerpo tiene su propia “cola de prioridad” en cuanto a qué grasa deja primero el cuerpo. En general, la primera grasa para llevar es la grasa “visceral” que rodea los órganos. A partir de ahí, nadie puede adivinar qué áreas gordas caerán después (el sexo, la edad, el metabolismo, etc.) pero la grasa subcutánea (esas cosas que cubren los músculos abdominales) probablemente sea la última en desaparecer, o al menos desaparezca. a un nivel donde los abdominales six-pack son una realidad visible. Necesita sub 10% en general para llegar a ese nivel.
Como en todas las cosas, toma este post con un grano de sal saludable y un Mileage puede variar “.
