¿Por qué hay un dolor corporal excesivo después del primer día en el gimnasio? ¿Es común?

Es bastante natural experimentar algo de dolor después de un entrenamiento, y esto es aún más cierto después del primer día de un programa de ejercicios. Estás trabajando los músculos a una intensidad y carga de trabajo diferentes a las que están acostumbrados, por lo que es lógico que se sientan algo adoloridos o incluso sensibles después de la actividad. Sin embargo, si sufres un dolor constante, podría ser una indicación de que has empujado a tu cuerpo más allá de su capacidad de ejercicio actual.

DOLOR

Incluso si es relativamente nuevo para hacer ejercicio, probablemente haya escuchado a alguien hablar sobre quemaduras musculares. Cuando fuerza a los músculos a contraerse y relajarse repetidamente, está causando estrés dentro de sus fibras. Al igual que cualquier otra forma de estrés o tensión, el cuerpo responde en forma de dolor. Sin embargo, este dolor es más una sensación de ardor que puede provocar un poco de dolor uno o dos días después del entrenamiento, por lo que generalmente no es motivo de alarma.

APTITUD

Además de ser nuevo en la actividad, es probable que el dolor sea el resultado de su nivel de condición física. Si no estás acostumbrado a ejercitarte, tus músculos llegarán a un punto de fatiga a un ritmo mucho más rápido que aquellos que están en mejores condiciones físicas, por lo que sentirás un poco de dolor después de hacer ejercicio. El dolor también podría ser una indicación de que te has empujado más allá de tu nivel de condición física. La próxima vez que salga, disminuya la intensidad y la duración para aliviar parte de la incomodidad que siente.

Es muy común. Cuando comencé a levantarme también experimenté este dolor, que duró una semana (aunque todos son diferentes)

Solo tendrá este nivel de dolor muscular como titular, aunque casi siempre tendrá dolor muscular después de un buen entrenamiento, no será tan significativo o notable como la primera vez.

Usted está experimentando DOMS (dolor muscular de aparición retardada). Lea más en la respuesta a continuación:

Respuesta de Anand Hs. Regresé al gimnasio después de 2 meses después del primer día, mis brazos no se están doblando, y el área cerca de los hombros está doliendo como el infierno. ¿Qué debería hacer?

Es solo normal. Debes tener muchas fibras musculares desgarradas. Se habrá ido una vez que se hayan reparado y se hayan utilizado los músculos para entrenar. Podría haber sido menos si hubiera comenzado con entrenamientos leves y aumentado más lentamente, pero luego es muy lento.

Tus músculos, tendones, fascia no están acostumbrados a esos entrenamientos o ese tipo de actividades. Entonces te duele todo el estrés y estira el ejercicio. No es gran cosa, se irá el segundo día :))