¿Cuál es el ejercicio óptimo para despertar y enfocarse en el tipo, la duración y la intensidad?

Inhalar más tiempo de lo que exhala es una manera súper rápida de aumentar la energía, especialmente en el trabajo. Durante aproximadamente 3 minutos concéntrese en inhalar por 6 – 8 cuentas y exhalar por 4-6 conteos. Cuando inhalas, respira profundamente. Concéntrese en llevar el aire hacia adentro para llenar su vientre como un globo y luego empujar todo para expulsar el aire al colapsar la cavidad de su vientre primero y forzar el aire hacia arriba y afuera. Para ayudar a maximizar la respiración, me gusta levantar los brazos por encima de mi cabeza, doblarlos por el codo y deslizar mis manos por el centro de mi espalda. Esto realmente abre el cofre para que puedas respirar bien. Incluso puede sentir que su pecho duele un poco al inhalar (lo cual no es malo). La otra cosa es que nuestras mentes están más cansadas entre 6 y 10, la mayoría centradas entre 10 y 2, y las más creativas entre 2 y 6. De ser posible, intente ajustar sus actividades laborales alrededor de ese reloj.