BUENAS FUENTES DE PROTEÍNA
La proteína puede ayudarlo a arrojar esos kilos no deseados y mantener su panza llena. Pero es importante comer la cantidad correcta y el tipo adecuado de proteína para obtener sus beneficios para la salud.
El marisco es una excelente fuente de proteínas porque generalmente es bajo en grasas. El pescado como el salmón tiene un poco más de grasa, pero es saludable para el corazón: tiene ácidos grasos omega-3.
Aves blancas de carne
Quédese con la carne blanca de las aves de corral para obtener una proteína excelente y magra. La carne oscura es un poco más alta en grasa. La piel está cargada de grasa saturada, por lo que debe quitarse la piel antes de cocinarla. 
Leche, queso y yogurt
Los productos lácteos como la leche, el queso y el yogurt no solo son excelentes fuentes de proteínas, sino que también contienen calcio valioso y muchos están fortificados con vitamina D. Elija lácteos descremados o semidescremados para mantener los huesos y los dientes fuertes y ayudar a prevenir la osteoporosis. Lea más sobre buenas fuentes de proteína.
