¿Qué hábitos alimenticios y de sueño saludables has recogido en la vida hasta ahora?

¡comiendo!
Como estudiante que ha vivido lejos de casa durante tres años, finalmente he encontrado la forma de inyectar pequeñas dosis de “salubridad” en mi dieta.

1- semillas de linaza y chia, puedes comprar paquetes molidos y lo pongo en cada plato que hago. Básicamente es insípido, pero ambos son tan buenos para ti, la linaza es ideal para tu piel. La marca que compro, Linwoods, tiene muchas variaciones, así que para el invierno tengo linaza con vitamina D.

2- Si tienes una semana ocupada, prepara una gran salsa de curry / plato de pasta con muchas verduras y calienta las porciones durante toda la semana para no comer comidas rápidas y fáciles, pero no saludables.

3- Cocine / fría con aceite de coco, ¡tantos beneficios maravillosos para el aceite de coco!

4- ¡Reduce tu consumo de carne! No soy vegetariano, en broma me llamo haha ​​flexible. Nunca cocino carne en casa y solo la como si realmente me apetece o si no me apetece nada más en el menú.

5- Tengo una botella de 2 litros que llené con agua todos los días y trataré de superarlo todo en un día. Así es como sé que estoy bebiendo suficiente agua todos los días.

6- Trate de detener o reducir su consumo de dulces, chocolate, patatas fritas y bebidas gaseosas.
PERO
7- si anhelas algo, tenlo. Restringirse de las comidas hace que comer no sea agradable. Si quieres un poco de chocolate, toma algo. Simplemente no coma dos toneladas de eso 😉

8- comer tres comidas al día y obtener una rutina de alimentación regular!

Dormir
1- Hace poco me di cuenta de que la razón por la que me he sentido tan cansada todo el tiempo es porque duermo muchas horas por noche. Intenta dormir de 7 a 8 horas por noche.

2- Póngase en una rutina para dormir, vaya a la cama y despierte a la misma hora todos los días.

3- reduzca el uso de teléfonos y computadoras portátiles antes de acostarse

4- Soy cantante, así que uso un vapor facial / sauna todas las noches antes de acostarme para ayudar a mi garganta. Sin embargo, he encontrado que ha hecho cosas maravillosas para relajarme antes de acostarme, puse aceite de árbol de té en el vaporizador y realmente me ayuda a calmarme antes de dormir.

Espero que algunos de estos ayuden!

Consejos saludables para comer:

1) Un buen desayuno puede mantenerte animado y enérgico. El desayuno con alto contenido de fibra y carbohidratos, pero bajo en grasas, hace que su metabolismo se mueva. Entonces, ¡nunca se salte su desayuno!
2) Bebe agua! El agua es definitivamente el elixir de la vida y 10 vasos de agua todos los días te pueden mantener en la mejor salud.
3) ¡Conviértete en un amante de la fruta! Ponga algunas frutas troceadas o en rodajas sobre la mesa para ayudarlo a pasar esos momentos de hambre justo antes de que la cena esté lista.

http://healthychoicesinlife.com/

mis mejores 3 consejos para comer saludablemente:
1. Controla tu hambre bebiendo agua. a menudo tenemos sed cuando pensamos que tenemos hambre.

2.tiene proteína en cada comida. si no lo hace, es posible que tenga demasiada hambre para controlar su impulso de comer o controlar el tamaño de las porciones en la próxima comida

3. haga un plan de comidas para la semana y haga sus compras de acuerdo con eso. cuanto más organizado seas, más probable es que comas bien. Además, si la basura no está en su lista de compras, ¡con suerte no la comprará!

un consejo para dormir:
los adultos necesitan al menos 7 horas de sueño cada noche. ni siquiera pienses en dormir por menos de esto. limite el tiempo de pantalla en 1-2 horas antes de acostarse para aumentar las posibilidades de conciliar el sueño rápidamente.

Una vez vi un documental, muestra una forma pintoresca de mantener la salud: recoger dos o tres días a la semana, estos días son días de dieta y los otros son días normales. En sus días de dieta, solo vegetales y frutas están disponibles, la carne y los carbohidratos están estrictamente prohibidos. Pero en días normales puedes comer lo que quieras, incluso comida chatarra. El anfitrión hizo el experimento él mismo por casi medio año, tal vez tiene cuarenta o cincuenta años y al principio estaba en estado de subalimentación. Pero después del experimento su presión arterial, el colesterol todo baja y él está en buena salud y forma perfecta. Es una forma muy divertida de jugar con tu cuerpo pero necesitas resistencia para continuar durante mucho tiempo, especialmente en los días de dieta.

Mejor consejo para dormir: apague el ruido / luces. Como en, apague el televisor, la computadora, el teléfono, etc. No puedo apagar mi teléfono en caso de emergencia, pero silencia todas las llamadas, excepto por unos pocos teléfonos excepcionales. números. Todas las notificaciones, de lo contrario, se silencian y las luces se apagan entre un horario específico. Me ayuda tremendamente!

Comer un alimento bien equilibrado puede reducir diversas enfermedades. Coma la comida adecuada en el momento adecuado según las estaciones. Si quieres comer naranjas, será mejor si recoges en clima frío porque es el mejor momento para comer naranjas.
Si hablamos de sueño, entonces debe irse temprano a la cama y despertarse temprano en la mañana si quiere ver Sleep Patterns of 21 Winners, de lo que debe leer una infografía que voy a compartir con ustedes.

1. Bebe una taza de agua hervida después de levantarte
2. Beba leche o coma plátano cuando tenga hambre antes de ir a la cama
3. Coma fruta en lugar de comida chatarra cuando quiera comer algo.
4. Duerme al mediodía todos los días

¡Mejores deseos para usted!