Solía tener pesadillas cuando era niño de vez en cuando, como cualquier otro niño. Con el tiempo, me acostumbré a estas pesadillas al darme cuenta de que no son reales, y al escuchar mis miedos, porque creo que los sueños generalmente tienen un significado para ellos.
Pero eso lleva tiempo. ¿Cómo puedes empezar a deshacerte de los sueños incómodos? Como creo que los sueños son una proyección de nuestras realidades, debemos llegar al fondo de lo que nos molesta. Si alguien tiene una pesadilla sobre los perros, creo que si confrontan su miedo a los perros colgando más con un amigo que tiene uno, la pesadilla por lo menos disminuirá en su gravedad.
Pero digamos que no puede llegar al fondo de su problema, como un niño indefenso que no puede llegar al fondo de sus padres con argumentos violentos constantes. ¿Qué deberías hacer entonces? Creo que debes neutralizar esa negatividad encontrando algo positivo que hacer justo antes de irte a dormir, o algo que haces a lo largo del día. Si te gusta dibujar, trabaja en un hermoso dibujo antes de irte a dormir. Si le gusta leer, lea algo que lo haga sentir cómodo, justo antes de irse a dormir, para que tenga una mejor mentalidad antes de irse a dormir. Si te encanta la comedia, ve a YouTube y encuentra un espectáculo de stand-up que termina tal vez 10 minutos antes de que planees irte a dormir. No hago esto, pero incluso puedes intentar meditar.
Hay una cita interesante que leí Olivia Fox Cabane en uno de sus libros que dice que el cerebro no conoce la diferencia entre tus realidades (la que está dentro de tu cabeza [la imaginación] y la que está fuera de ella). Entonces, si tienes sueños incómodos, diría que una forma de deshacerte de ellos es crear tu propia realidad antes de irte a dormir o, como dice Cabane, “reescribir la realidad”. Creo que hacer cosas positivas antes de ir a dormir crea esta realidad positiva y te permitirá dormir mejor.
Espero que esto ayude. Gracias por el A2A.
* No soy un psicólogo / médico, por lo que estas cosas que acabo de decir no deben usarse como sustituto del consejo profesional.
